Hronisks nogurums un vājums 0
Ja jūtat pastāvīgu nogurumu, kas neizzūd pat pēc kārtīgas atpūtas, tā var būt viena no pirmajām pazīmēm, ka jūsu organismam trūkst D vitamīna. D vitamīns ir būtisks enerģijas ražošanai ķermenī. Tā trūkums var izraisīt paaugstinātu nogurumu, samazinātu fizisko spēju un vispārēju vājuma sajūtu, kas nav saistīta ar pārslodzi vai miega trūkumu. Ja šādas sajūtas ir kļuvušas ilgstošas un regulāras, jums varētu būt vērts pārbaudīt D vitamīna līmeni asinīs.
Slikts garastāvoklis un depresijas pazīmes
D vitamīns veicina serotonīna jeb laimes hormona ražošanu. D vitamīna deficīts var ietekmēt jūsu emocionālo stāvokli un izraisīt tādus simptomus kā uzbudinājumu, apātiju un pat depresijas pazīmes. Pēdējos gados veiktie pētījumi atklāj, ka cilvēki ar zemu D vitamīna līmeni biežāk cieš no depresijas, jo D vitamīna trūkums traucē hormonālās sistēmas līdzsvaru. Tas ir īpaši aktuāli pavasarī, kad cilvēki bieži piedzīvo sezonālus garastāvokļa traucējumus, jo ir mazāk saules gaismas. Ja pamanāt, ka jūsu garastāvoklis bieži vien ir sliktāks nekā ierasts un ir grūti tikt galā ar ikdienas izaicinājumiem, tas var liecināt par D vitamīna trūkumu.
