Kā plānot ēdienreizes un ietaupīt: praktiski padomi ikdienas dzīvei 0
Vai esi kādreiz aizdomājies, cik daudz līdzekļus ik mēnesi tērē pārtikai? Vai ledusskapī regulāri atrodi aizmirstus produktus, kas galu galā nonāk atkritumu tvertnē? Ja atbilde ir “jā”, tad šis raksts ir domāts tieši tev.
Uzzini, kā ar vienkāršām ēdienreižu plānošanas metodēm samazināt izdevumus par pārtiku, izvairīties no pārtikas izšķērdēšanas un gatavot maltītes veselīgāk un ekonomiskāk, izmantojot sezonālus produktus un akcijas bukletu piedāvājumus!
Iepirkumu saraksts – tavs labākais draugs
Viena no vienkāršākajām, taču efektīvākajām metodēm pārtikas izdevumu optimizēšanai, ir iepirkumu saraksta sastādīšana. Pirms došanās uz veikalu ir vērts veltīt laiku, lai pārdomātu, kādas maltītes plānots gatavot nākamajā nedēļā. Tas palīdzēs iegādāties tieši to, kas nepieciešams un izvairīties no impulsīviem pirkumiem un pārtikas izšķērdēšanas.
Sastādot iepirkumu sarakstu, apskati arī pārtikas veikalu akciju bukletus. Piemēram, Lidl akcijas buklets ietver atlaižu piedāvājumus gan ikdienā biežāk lietotajiem pārtikas produktiem, gan izdevīgus piedāvājumus dažādiem īpaši atlasītiem produktiem un preču zīmoliem. Akcijas avīzes ir ērts veids, kā atrast atlaides veikalos un sastādīt pēc iespējas ekonomiskāku iepirkumu sarakstu.
Turklāt arī iepērkot maltītēm nepieciešamos produktus vairumā, varēsi izmantot izdevīgus akcijas bukleta piedāvājumus, samazinot liekus tēriņus. Papildu pluss – Lidl veikalu bukleti nereti ietver noderīgas un vienkārši pagatavojamas recepšu idejas, ar kurām varēsi dažādot savu ēdienkarti, izmantojot aktuālo akcijas preču piedāvājumu.
Sezonāli produkti gardām un veselīgām maltītēm
Sezonālu produktu iegāde ļauj ne tikai ietaupīt līdzekļus, bet arī bagātināt savas maltītes ar veselīgiem un uzturvielām bagātiem produktiem. Dārzeņi un augļi, kas tiek ievesti no tālām zemēm, mēdz būt dārgāki, jo to transportēšana un uzglabāšana prasa papildu izmaksas.
Tāpēc plānojot maltītes, dod priekšroku mūsu klimatam raksturīgajiem pārtikas produktiem. Piemēram, vasarā izvēlies vietējās ogas un augļus, bet ziemā ēdienkarti papildini ar kāpostiem, burkāniem, bietēm, kāļiem un kartupeļiem.
Turklāt sezonāli produkti parasti satur vairāk vitamīnus un uzturvielas, jo ir nogatavojušies dabiskā vidē. Sezonālie produkti nereti ir iekļauti arī Lidl akcijas bukletu piedāvājumā, kas ļauj būtiski samazināt pārtikas izmaksas, ja vien veltīsi laiku akciju piedāvājuma izpētei.
Gatavo lielākas porcijas
Gatavojot ēdienu lielākās porcijās tu ietaupīsi gan laiku, gan līdzekļus. Plāno savas maltītes tā, lai pagatavotais ēdiens pietiktu vismaz divām ēdienreizēm. Brīvdienās pagatavojot zupu, sautējumu vai sacepumu, sadali to porcijās un uzglabā ledusskapī vai saldētavā. Tā tu sev nodrošināsi iespēju darba dienu steigā baudīt gardu, mājās gatavotu maltīti.
Šāda pieeja palīdz izvairīties no kārdinājuma iegādāties neveselīgus našķus vai ātri pagatavojamas gatavās maltītes. Lai gan šie produkti sniedz sāta sajūtu, tie bieži vien nesatur visas organismam nepieciešamās uzturvielas. Turklāt, gatavojot mājās, izvairīsies arī no biežiem kafejnīcu apmeklējumiem vai ēdiena piegādes pakalpojumiem, kas izmaksā krietni dārgāk.
Ēdienreižu plānošana un maltīšu gatavošana lielākās porcijās ir ne tikai ekonomisks, bet arī veselīgs ieradums. Regulāras un sabalansētas mājās gatavotas maltītes ir labākas pašsajūtas un veselīgāka dzīvesveida pamatā.
Esi radošs ar pārtikas pārpalikumiem
Lai samazinātu izšķērdētās pārtikas daudzumu, centies nemest ārā dārzeņu vai citu ēdienu pārpalikumus. Izmanto tos, lai pagatavotu gardas un barojošas maltītes, piemēram, zupas, krēmzupas, sautējumus, sacepumus, konditorejas izstrādājumus, pīrādziņus.
Piemēram, no iepriekšējā dienā vārītiem kartupeļiem vari pagatavot kartupeļu plācenīšus, bet no dārzeņu atlikumiem – gardu un aromātisku dārzeņu buljonu, ko izmantot zupu vai mērču pagatavošanai. Iedvesmojies no dažādām receptēm internetā vai kulinārijas grāmatās, lai atrastu veidus, kā radoši un veselīgi izmantot pārtikas pārpalikumus.
Plāno izdevīgāk un gatavo veselīgāk, kopā ar Lidl!
Ja vēlies samazināt pārtikas izdevumus, gatavojot veselīgas un gardas maltītes, seko līdzi Lidl akciju bukletu piedāvājumiem! Un atceries izmantot LIDL PLUS lietotnes priekšrocības, kas sniedz papildu atlaides un īpašos piedāvājumus. Lejupielādē lietotni jau šodien un iepērcies izdevīgāk!
