2.Visa pamatā sabalansēts uzturs 4
Ja fiziskās aktivitātes minētas kā viens no veselības stūrakmeņiem, kā otru līdztekus nedrīkst aizmirst uzturu. Ēdienam jābūt daudzveidīgam – maltītēs jāiekļauj dārzeņi, augļi un zaļumi, kas ir bagāti ar vitamīniem, mikroelementiem un darbojas kā antioksidanti. Uztura kontekstā svarīgi ir lietot arī pietiekamu daudzumu ūdens.
Zināms, ka vasara un karstās dienas ir laiks, kad organisms dabiski tiecas dzesēt slāpes ar ūdeni un uzņemt to lielākā daudzumā, savukārt aukstajā laikā tā vien vilina tase silta dzēriena – kafija vai tēja, kas nevar kalpot par aizstājēju, izraisot dehidratācijas risku.
Pietiekama ūdens uzņemšana ne tikai palīdz uzlabot šūnu darbību un izvadīt no organisma toksīnus, bet arī veicina siekalu veidošanos. Tās satur imunglobīnu (IgA) un pilda vienu no pirmajām aizsardzības funkcijām pret slimībām un infekcijām.
