Foto: Pexels
8. Dienas sākumā ēdiet vairāk, bet vakarā – mazāk. 20
Jā, tieši tā – vakariņas atdodiet ienaidniekam. Ēdiens, kas apēsts pēc 20.00, satur tikpat daudz kaloriju, cik ēdiens, kas apēsts pirms 20.00, taču patiesība ir tāda, ka naktī vai tuvāk gulētiešanas laikam jūs, iespējams, neveicat nekādas fiziskas aktivitātes.
Reklāma
Reklāma
“Laikam par to nevaru stāstīt, bet…” Rajevs atklāj iepriekš nedzirdētu informāciju par Rinkēviča un Trampa telefonsarunu
“Baidens nolēmis skaisti aiziet no dzīves, paņemot sev līdzi ievērojamu daļu cilvēces.” Medvedevs biedē ar Trešo pasaules karu
7 brīnumēdieni! Pārtikas produkti, kuru regulāra iekļaušana ēdienkartē kavē ādas novecošanos
Tāpēc tā vietā, lai ēstu mazas brokastis un dienu noslēgtu ar pamatīgām vakariņām, vairāk ēdiet brokastīs un pusdienās. Tā jūs varēsiet “atstrādāt” šajās ēdienreizēs iegūtās kalorijas visas dienas garumā.
Ja jūsu grafiks neļauj, izvēlieties vairākas nelielas maltītes dienas laikā, nevis trīs galvenās ēdienreizes. Galvenais ir ēst pietiekami, lai justos sātīgs, bet izvairīties no pārēšanās, kas bieži vien notiek, ja ļaujat sev izsalkt.
