Foto: Pexels
10. Dienas laikā vairāk kustieties 20
Svara zudums rodas, kad patērējam mazāk kaloriju nekā sadedzinām. Tādēļ ir noderīgi atrast sporta veidu, kas jums patīk, un padarīt to par savas dzīves sastāvdaļu.
Reklāma
Reklāma
7 pārtikas produkti, kurus nevajadzētu bieži ēst. Tie ļoti var kaitēt zarnām
“Es neticu šādām sakritībām!” Slaidiņam aizdomas raisa ASV prezidenta Baidena pēkšņie lēmumi par Ukrainu un Trampa klusēšana
“Laikam par to nevaru stāstīt, bet…” Rajevs atklāj iepriekš nedzirdētu informāciju par Rinkēviča un Trampa telefonsarunu
Veiciet aerobos vingrinājumus aptuveni 30 minūtes katru dienu – skriešana, peldēšana, riteņbraukšana ir teicami sākumpunkti. Ja ir šaubas, konsultējieties ar ģimenes ārstu.
Cenšaties būt aktīvāki visas dienas garumā, lai sadedzinātu vairāk kaloriju: izmantojiet kāpnes lifta vietā, ja tas ir iespējams; ejot uz veikalu vai darbu, novietojiet auto tālāk no ieejas un dodieties nelielā pastaigā utt.
