* Sauc lietas vārdos! Lēkmes laikā jākoncentrējas uz kaut ko klātesošu, piemēram, jānosauc pieci apkārt esoši objekti vai piecas apkārt dzirdamas skaņas. Var arī pieskarties kādam priekšmetam. Bailes ir iekšējs pārdzīvojums, bet šie paņēmieni ir viens no veidiem, kā novērst uzmanību, no iekšējā pārdzīvojuma pārslēgties uz ārējo.

Lasītākie

TV24

“Laikam par to nevaru stāstīt, bet…” Rajevs atklāj iepriekš nedzirdētu informāciju par Rinkēviča un Trampa telefonsarunu

“Baidens nolēmis skaisti aiziet no dzīves, paņemot sev līdzi ievērojamu daļu cilvēces.” Medvedevs biedē ar Trešo pasaules karu

7 brīnumēdieni! Pārtikas produkti, kuru regulāra iekļaušana ēdienkartē kavē ādas novecošanos

Lasīt citas ziņas

* Ūdens šalts! Šādos brīžos ļoti labi palīdz auksta ūdens šalts uz sejas – nervu sistēma mobilizējas, trauksme mazinās. Ir pacienti, kas paši intuitīvi apmazgā seju brīdī, kad rodas uztraukums, svīšana, jo tad kļūst mazliet vieglāk.

• panika
• veģetatīvā distonija
• žurnāls 36.6C