Pirmais: saproti, kāpēc to vajag 0
“Vispirms der saprast, kāpēc man svarīgi, piemēram, ēst veselīgāk un notievēt. Vai gribu to sevis dēļ vai tomēr vien tāpēc, ka visi to skandina, par to vēsta internets un prese? Der sev pavaicāt: vai tiešām man to vajag?” uzsver psiholoģe.
Ja mērķis ir svarīgs, skaidri definē šo nepieciešamību, sīki iztirzā, kāpēc tas vajadzīgs tieši man un tieši tagad, vai saredzu personisku ieguvumu no vēlmes piepildījuma. Kādi ir iespējamie bonusi, ko saņemšu, ja piepildīšu iecerēto. Cilvēks reti atliek to, ko patiešām vēlas.
Var palīdzēt arī mazs iztēles vingrinājums. Iedomājies, vizualizē, ka jau esi sasniedzis kāroto mērķi, iztēlojies, kā jūties tajā brīdī. Vai piepilda prieks un gandarījums? Vai siekalas saskrien mutē, cik garšīgi tas izskatās? Ja tā, ir vērts turpināt ceļu uz mērķa piepildīšanu.