6. Svaiga gaiss 0
Svaigs gaiss ir vienkāršs, taču ļoti efektīvs līdzeklis stresa mazināšanai un labsajūtas uzlabošanai. Atrodoties svaigā gaisā, mūsu ķermenis un prāts saņem virkni pozitīvu efektu, kas palīdz cīnīties ar stresu un veicina vispārēju garīgo un fizisko veselību.
Svaigs gaiss nodrošina organismam vairāk skābekļa, kas ir būtisks, lai atbalstītu smadzeņu un citu orgānu darbību.
Skābekļa palielinājums palīdz samazināt stresa līmeni, uzlabo koncentrēšanās spējas un paaugstina enerģiju.
Kad mēs atrodamies svaigā gaisā, elpošana kļūst dziļāka un lēnāka, kas palīdz nomierināt nervu sistēmu un stimulē relaksācijas reakciju.
Saules gaisma, kuru var baudīt, atrodoties ārā, veicina D vitamīna ražošanu organismā. Tas savukārt ir svarīgs hormonu regulācijai un garastāvokļa uzlabošanai. Piemēram, saules gaisma palīdz regulēt serotonīna līmeni, kas ir atbildīgs par laimes sajūtu un stresa mazināšanu.
Pastaiga, skriešana vai citas fiziskās aktivitātes svaigā gaisā ne tikai uzlabo asinsriti, bet arī palīdz mazināt stresu un nemieru, jo kustība veicina laimes hormonu – endorfīnu – izdalīšanos.
Ir atklāts, ka tikai 10 minūšu pastaiga svaigā gaisā palīdz mazināt stresu un uzlabot garīgo veselību.
