Pareiza tīrīšanas tehnika 0
Smagumam, ko vēlamies pārvietot vai pacelt, vienmēr jābūt tieši priekšā, proti, sniegu stumjam, ceļam vai metam taisni uz priekšu, nevis uz sāniem, rotējot mugurkaulu. Mugurkaula rotācija kombinācijā ar smagumu celšanu ir viens no biežākajiem mugurkaula disku trūces cēloņiem.
Sākumā sniegu sastumj uz malām, nevis ņem lielām kaudzēm un nes. Ja sašķūrēto kupenu nepieciešams pārvietot vai sniegu aizmest tālāk, lai pārlieku nenoslogotu mugurkaulu, īpaši jostasdaļu, mugura nedrīkst būt saliekta. Pareizi būtu nedaudz ieliekties ceļos un muguru turēt pēc iespējas taisnāku. Tā tiks aktivizēta arī vēdera muskulatūra, un smaguma celšanā būs iesaistīts viss ķermenis. Sniegu visērtāk pārvietot, ja rokas uz lāpstas novietotas plecu platumā. “Nedrīkst pārcensties ar sniega daudzumu, ko paņemam uz lāpstas. Sniega kaudzi pārvietojam pakāpeniski,” iesaka fizioterapeite.
