Iknedēļas ieradumi 0
Atbrīvojies no liekā
Haoss apkārt var radīt haosu arī galvā. Lai arī šķiet, ka lielā tīrīšana prasa daudz laika un enerģijas, pat 20 minūtes nedēļā var dot lielu efektu.
Izvēlies vienu vietu – plauktu, atvilktni vai drēbju skapi – un sakārto to. Atbrīvojies no liekām lietām, kas tev vairs nesagādā prieku vai nepalīdz ikdienā. Vari izveidot kastīti ar mantām, ko varētu ziedot vai atdot citiem. Sakārtota vide var palīdzēt justies mierīgāk un fokusētāk.
Pavadi laiku ar draugiem
Cilvēki ir sociālas būtnes, un attiecības ar citiem ir svarīgs laimes avots. Tomēr pieaugušā vecumā draudzību uzturēšana var būt izaicinoša – darbs, pienākumi un nogurums bieži aizēno vēlmi satikties.
Nav svarīgi, cik daudz draugu tev ir, bet gan tas, cik kvalitatīvas ir jūsu attiecības. Centies reizi nedēļā veltīt laiku, lai satiktos ar kādu, kas tev ir svarīgs, vai vismaz piezvanīt un parunāties. Ja tev trūkst jaunu kontaktu, vari iesaistīties kādā interesējošā nodarbībā vai brīvprātīgajā darbā – tā iespējams iepazīt cilvēkus ar līdzīgām vērtībām.
Pavadi laiku dabā
Pētījumi rāda, ka, pavadot vismaz 30 minūtes nedēļā dabā, iespējams uzlabot garastāvokli un samazināt stresu. Tā var būt pastaiga mežā, neliels pikniks parkā vai vienkārši mirklis uz balkona ar skatu uz kokiem.
Vēl labāk, ja dabā vari kustēties – skriet, braukt ar riteni vai vienkārši staigāt. Tas dubultos pozitīvo efektu gan fiziskajai, gan mentālajai veselībai.
