Foto – Shutterstock

3. Treknās zivis 0

Lasis, tunzivs un skumbrija ir bagātas ar omega-3 taukskābēm. Tās ir labi zināmas ar savu spēju mazināt iekaisumus un regulēt kortizola līmeni. Pētījumi liecina, ka cilvēkiem, kuri uzturā regulāri lieto omega-3 taukus (no zivīm vai uztura bagātinātājiem), ir zemāks stresa līmenis un labāks garastāvoklis. Ja nelietojat zivis, alternatīvas omega-3 avoti ir linsēklas un valrieksti.

Reklāma
Reklāma
LA.LV aicina portāla lietotājus, rakstot komentārus, ievērot pieklājību, nekurināt naidu un iztikt bez rupjībām.