
Foto – Shutterstock
3. Treknās zivis 0
Lasis, tunzivs un skumbrija ir bagātas ar omega-3 taukskābēm. Tās ir labi zināmas ar savu spēju mazināt iekaisumus un regulēt kortizola līmeni. Pētījumi liecina, ka cilvēkiem, kuri uzturā regulāri lieto omega-3 taukus (no zivīm vai uztura bagātinātājiem), ir zemāks stresa līmenis un labāks garastāvoklis. Ja nelietojat zivis, alternatīvas omega-3 avoti ir linsēklas un valrieksti.
Reklāma
Reklāma