Foto: pexels.com

Organisms nespēj sašķelt šķiedrvielas tāpat kā citus pārtikas produktus. Tas nozīmē, ka šķiedrvielas ilgāk paliek gremošanas traktā, palēninot gremošanu un ilgāk saglabājot sāta sajūtu.

2022. gadā veiktie pētījumi liecina, ka šķiedrvielas ir efektīvs apetīti nomācošs līdzeklis. Turklāt ir konstatēts, ka uzturs ar augstu šķiedrvielu saturu ir saistīts ar zemāku aptaukošanās līmeni.

Lai gan ir nepieciešami papildu pētījumi, lai noteiktu, kuri šķiedrvielu avoti vislabāk palīdz nomākt apetīti, zināms, ka ar šķiedrvielām bagāti produkti ir: pilngraudu produkti, pākšaugi, āboli, avokado, mandeles, čia sēklas, dārzeņi.

• apetīte
• dalītais
• svars
• uzturs

Dzēriens, kas palīdz zaudēt svaru: populārs kļuvis ūdens ar čia sēklām. Vai tiešām atklāts brīnumlīdzeklis?

Samazina apetīti un paātrina vielmaiņu: 9 garšvielas cīņai pret lieko svaru

11 ieteikumi, kā samazināt ikdienā uzņemto kaloriju daudzumu, neatsakoties no savām iecienītākajām maltītēm