Ja dienā pie datora sēdi ilgāk par 6 stundām, regulāri vēlams baudīt kādu konkrētu dzērienu, kas samazina daudzu slimību risku 6
Mūsdienu realitāte – daudzi no mums katru dienu daudzas stundas pavada pie datora, jo ļoti lielu daļu darbu šobrīd jāveic tieši šādi – skatoties ekrānā. Ko darīt? Skaidrs, ka jācenšas regulāri piecelties un izkustēties, taču ko vēl varam darīt savas veselības labā? Interesantu secinājumu par šo tēmu izdarījuši vācu pētnieki.
Viņi norāda – daudz sēdēt ir ārkārtīgi neveselīgi, taču viens pētījums liecina, ka neliels ieradums varētu ievērojami samazināt risku saslimt.
Vācijā cilvēki sēž pie datora vidēji 9,2 stundas darba dienā, liecina DKV Health Report 2023. Zinātne ir vairākkārt pierādījusi ilgstošas sēdēšanas negatīvo ietekmi uz veselību, kas var izraisīt hroniskas slimības, piemēram, diabēta un sirds un asinsvadu slimības. Turklāt tiek pieņemts, ka palielinās risks saslimt ar daudzām citām slimībām, kam ir augstāki mirstības rādītāji.
Pētnieki noskaidrojuši – kafijas patēriņš var kalpot kā aizsargfaktors cilvēkiem, kuri daudz laika pavada sēžot. Pētnieki no Ķīnas pētīja saistību starp kafijas patēriņu, pārmērīgu sēdēšanu un sirds un asinsvadu slimību risku un vispārējo mirstību.
Pētījuma rezultāti liecina, ka cilvēki, kuri daudz sēž, samazina nāves risku, regulāri dzerot kafiju. Pētījums tika balstīts uz datiem no ASV Nacionālā veselības un uztura apsekojuma NHANES, kurā piedalījās aptuveni 10 600 dalībnieku. Aptuveni 52 procenti dalībnieku regulāri patērēja kafiju, un 48 procenti no viņiem sēdēja vairāk nekā sešas stundas dienā.
Ilgstošai sēdēšanai ir daudz negatīvu seku uz veselību. Vielmaiņa palēninās, kas palielina aptaukošanās, diabēta un sirds un asinsvadu slimību risku. Turklāt vēdera tauki var izdalīt pretiekaisuma vielas, kas veicina arteriosklerozi, un lielo muskuļu grupu neaktivitāte var izraisīt kustību ierobežojumus, muguras sāpes un sliktu stāju.
Pētījuma rezultāti liecina, ka tiem, kas sēž vairāk nekā sešas stundas dienā un nedzer kafiju, ir ievērojami paaugstināts mirstības risks. Turpretī cilvēkiem ar vislielāko kafijas patēriņu ievērojami samazinājās visu cēloņu mirstība, un nāves risks no sirds un asinsvadu slimībām samazinājās neatkarīgi no patērētās kafijas daudzuma.
Tātad, ja esat spiests sēdēt vairākas stundas dienā, jūs varētu darīt kaut ko labu savai veselībai ar regulāru kafijas pauzi.
Materiāls tulkots no vācu valodas.
