1. Pretošanās 0
1. Iztaisno plaukstas, saliec mazo pirkstiņu un tam virsū uzliek īkšķi.
2. Taisnus pirkstus cieši piespiež pieres vidusdaļai.
3. Cenšas pacelt augšup uzacis. Atkārto 20 reižu.
Vingrojums samazina pieres horizontālās krunciņas.
Svarīgi! Pirkstiem jābūt tik cieši piespiestiem, lai, ceļot augšup uzacis, neveidotos grumbas.
2. Fiksēšana
1. Ar īkšķi un rādītājpirkstu cieši satver uzacu iekšējās daļas muskuli.
2. Cenšas savilkt kopā uzacis. Atkārto 20 reižu.
Vingrojums samazina pieres vertikālās krunciņas.
Svarīgi! Muskulim jābūt tik cieši saspiestam, lai, cenšoties savilkt kopā uzacis, starp tām neveidotos grumbas.
3. Vilkšana
1. Vidējo pirkstu uzliek uz acs iekšējā kaktiņa, bet rādītājpirkstu – uz ārējā.
2. Rādītājpirkstu stiepj uz sānu.
Atkārto 20 reižu.
Vingrojums samazina acu apakšējās zonas grumbiņas.
4. Bolīšanās
1. Atslābina sejas muskuļus.
2. Cik vien plaši var, ver vaļā acis. Atkārto 20 reižu.
Vingrojums samazina acu zonas grumbiņas un paceļ ādu ap acīm.
Svarīgi! Verot acis vaļā, jāuzmanās, lai piere netiktu sarauta grumbās.
5. Smaidīšana
1. Atslābina sejas muskuļus.
2. Sasprindzina kaklu un, velkot lūpu kaktiņus atpakaļ, imitē pārspīlētu smaidu. Atkārto 20 reižu.
Vingrojums paceļ sejas ovālu.
6. Spiešana
1. Savelk roku dūrē un novieto zem zoda.
2. Ar dūri spiež uz augšu, bet ar galvu – uz leju, lai veidotos pretestība. Atkārto 20 reižu.
Vingrojums samazina dubultzodu.
7. Piepūšana
1. Nedaudz pastiepj uz priekšu lūpas.
2. Stingri piespiež tām vidējo pirkstu un rādītājpirkstu.
3. Piepūš vaigus.
4. Paceļ augšup zodu un notur 10 sekundes.
Atkārto 20 reižu.
Vingrojums uzlabo lūpu apjomu un paceļ vaigu ādu.
8. Atslābināšanās
1. Ar pirkstu galiem viegli uzsit pa visiem sejas muskuļiem. Vingrojums atbrīvo sejas muskuļus.
