Izslēdz modinātāju! Papildu miegs brīvdienās var izglābt jūsu dzīvību 3
Daudziem no mums darba nedēļā uzkrāto stresu palīdz pārvarēt doma par saldu miegu brīvdienās.
Tagad cilvēki nedēļas nogalēs var gulēt bez vainas apziņas, jo zinātnieki atklājuši, ka pietiekami atpūšoties var ievērojami samazināt iespēju piedzīvot letālu sirdslēkmi vai insultu.
Pētījums liecina, ka cilvēkiem, kuri nedēļas nogalē guļ gana ilgi, sirds slimību risks var samazināties pat par veselu piekto daļu.
Jācer, ka šis jaunatklājums beidzot “pieliks punktu” strīdam par to, vai papildu miegs ir labs vai slikts!
Pētnieki šajā darbā ievāca datus par vairāk nekā 90 000 britu, lai izpētītu saistību starp papildu miegu nedēļas nogalēs un sirds slimībām. Visi dati par miegu tika reģistrēti 14 gadus un pēc tam tos salīdzināja ar šo cilvēku veselības mērījumiem.
Aptuveni 22% no pētītajiem cilvēkiem tika definēti kā cilvēki ar miega trūkumu, kas naktī gulēja mazāk nekā septiņas stundas.
Lai diagnosticētu sirds slimības, tostarp sirds mazspēju, priekškambaru fibrilāciju un insultu, tika izmantoti slimnīcu dati un nāves cēloņu reģistra informācija.
Tiem, kuriem bija visvairāk kompensējošā papildu miega, bija par 19 % mazāka iespēja saslimt ar sirds slimībām nekā tiem, kuriem miega bija vismazāk. Jāpiemin, ka pētījumā netika konstatētas atšķirības starp vīriešiem un sievietēm.
Pētījuma līdzautors Zeckens Liu no Valsts galvenās laboratorijas Pekinā, Ķīnā, teica: “Mūsu rezultāti liecina, ka ievērojamai mūsdienu sabiedrības iedzīvotāju daļai, kas ikdienā cieš no miega trūkuma, bet kuri nedēļas nogalēs guļ visvairāk, ir ievērojami zemāki sirds slimību rādītāji nekā tiem, kuriem miega maz ir visu laiku”.
Lai gan nav skaidrs, kā tieši miegs labvēlīgi ietekmē sirdsdarbību, pētījumi liecina, ka traucēts miegs ir saistīts ar augstāku olbaltumvielas CRP līmeni. Tā ir iekaisuma pazīme, kas saistīta ar sirds un asinsrites slimībām.
Eksperti uzskata, ka ilgāks miegs var palīdzēt sirdij atjaunoties, kā arī labvēlīgi ietekmē svara kontroli, asinsspiedienu un holesterīna līmeni.
Arī Britu Sirds fonda asociētais medicīnas direktors profesors Džeimss Leipers norādīja: “Daudzi no mums nepietiekami izguļas darba vai ģimenes pienākumu dēļ, un, lai gan nedēļas nogales gulēšana neaizstāj regulāru atpūtu, šis apjomīgais pētījums liecina, ka tā var palīdzēt samazināt sirds slimību risku.”
Viņš arī iebilda, ka miega trūkums var ietekmēt cilvēka vispārējo labsajūtu, tādēļ šis pētījums ir svarīgs atgādinājums, cik svarīgi ir censties katru nakti gulēt vismaz septiņas stundas.
Raksts sagatavots pēc Dailymail materiāliem.
