Auzas, tāpat kā grieķu jogurts būtu jāiekļauj savā brokastu ēdienkartē. Auzas satur zemu kaloriju daudzumu un ir lielisks šķiedrvielu, jo īpaši šķīstošo šķiedru, ko sauc par beta glikānu, avots. Beta glikāns var palīdzēt jums ilgāku laiku just sāta sajūtu un aizkavēt vēlmi pēc atkārtotas maltītes.

• biezpiens
• dalītais
• dārzeņi
• grieķu jogurts
• kartupeļi
• olas
• veselīgs uzturs

Veselam

250 olas mēnesī: fitnesa emuāra autore atklāj “unikālu diētu”, kas sastāv no 2 produktiem

Slaidai figūrai: 7 garšīgas dārzeņu sulas, kas palīdzēs zaudēt svaru

6 pārtikas mīti, kurus lielākā daļa cilvēku uzskata par patiesiem. Miltus ne vienmēr vajag sijāt