Olas ir bagātīgas ar uzturvielām. Lielākā daļa uzturvielu ir atrodamas olas dzeltenumā, tostarp antioksidanti, luteīns un zeaksantīns, kas labvēlīgi ietekmē acu veselību. Olas ir lielisks augstas kvalitātes olbaltumvielu avots. Liela izmēra ola satur aptuveni 6 gramus olbaltumvielu. Olas ir daudz barojošākas nekā graudaugi.

• biezpiens
• dalītais
• dārzeņi
• grieķu jogurts
• kartupeļi
• olas
• veselīgs uzturs

Veselam

250 olas mēnesī: fitnesa emuāra autore atklāj “unikālu diētu”, kas sastāv no 2 produktiem

Slaidai figūrai: 7 garšīgas dārzeņu sulas, kas palīdzēs zaudēt svaru

6 pārtikas mīti, kurus lielākā daļa cilvēku uzskata par patiesiem. Miltus ne vienmēr vajag sijāt