Laimes acumirklis šeit un tagad. Apzinātības prakse 0
Tas ir moderns paņēmiens sevis sakārtošanai tiem, kuri nonākuši vāveres ritenī, vienlaikus strādājot, plānojot, komunicējot ar kolēģiem, audzinot bērnus, uztverot un sūtot informāciju. Šādā skrējienā daudzi nespēj atcerēties, ko pēdējoreiz ēda pusdienās un kā tas garšoja, vai laukā bija jauks vai apmācies laiks, nepamana, ka uz palodzes uzziedējis kaktuss un ka kolēģei ir jauna frizūra.
Prakses mērķis – uzlabot garīgo un fizisko veselību.
Tā ietver koncentrāciju un pieņemšanu – apzinātu uzmanības pievēršanu domām un izjūtām šajā brīdī, vienlaikus tās neanalizējot un nevērtējot.
Apzinātības praksē izmanto dažādus paņēmienus: meditāciju, noteiktu mantru atkārtošanu, sava ķermeņa norišu, smaržu, garšu, pieskārienu, skaņu, skatienu jušana, emociju, vēlmju, tieksmju, alku apzināšanās.
Ar apzinātības praksi var nodarboties individuāli, izmantojot literatūrā vai internetā sniegtos ieteikumus, vai īpašās grupās speciālistu vadībā.
36,6 °C konsultants PĒTERIS URTĀNS, ergoterapeits, RigaBrain dibinātājs
