Izkusties kopā ar Ketiju Šēnbergu, lai nesāp mugura! Vingrojumu komplekss 0
Lai spētu baudīt skaisto vasaru, jājūtas labi. Sāpoša mugura pēc garas pie datora pavadītas darbdienas noteikti nemotivēs mesties piedzīvojumos un aktivitātēs. Kopā ar televīzijas seju un radio balsi Ketiju Šēnbergu un fizioterapeitu Uldi Sproģi piedāvājam profilaktiskus vingrojumus muguras sāpju remdēšanai. Ideālajā variantā gan tie būtu jāveic, pirms sāk sāpēt.
Ekspresintervija ar Ketiju Šēnbergu….
Kā jūties pēc vingrojumiem?
Vingrojumi bija viegli izpildāmi, un domāju, ka nebūs grūti tos atkārtot, arī neesot sporta zālē vai sporta apģērbā. Uzskatu, ka šādus vingrojumus vajadzētu praktizēt ik pēc pusstundas, ja visu dienu jāsēž pie datora.
Vai pati jūti muguras sāpes pēc sēdēšanas?
Ļoti cenšos izvairīties no sēdēšanas pie datora, bet, protams, dažkārt tas nav tik viegli īstenojams. Labprātāk izmantoju telefonu vai planšeti. Dodos ārā pie dabas vai ar suni aizskrienu līdz parkam. Turpat parkā uz soliņa mēdzu atbildēt uz e-pastiem. Pastaigas un svaigais gaiss nāk par labu un noder, lai apdomātos un pieņemtu lēmumus.
Kādus vingrojumus izpildi ikdienā?
Pagājušā gada decembrī sāku just muguras sāpes un vispārēju nespēku. Lai gan ikdienā esmu aktīva, ķermenim tomēr nepieciešams papildu treniņš, brīdis tikai sev. Sāku apmeklēt Daba Yoga, bodyART Strength un bodyART FLOW nodarbības pie treneres Līgas Kalniņas. To pamatā ir pieci ķīniešu tradicionālās medicīnas elementi. Vingrojumi apvieno spēku, lokanību un līdzsvaru. Tie uzlabo stabilitāti, koordināciju, pašsajūtu un stāju.
Trenējoties pasargāju sevi no muguras sāpēm un mazinu uzkrāto stresu. BodyART tagad ir mana lielākā aizraušanās.
Vēl braucu ar divriteni un longbordu, izbaudu ūdenssporta veidus un izbraucienus ar laivu. Vienmēr cenšos apvienot lietderīgo ar patīkamo, priekšroku dodot aktivitātēm svaigā gaisā.
Kas aizņem tavu darba dienu?
Pēc dziesmu un izpildītāju konkursa Supernova turpinu vadīt citus pasākumus, iesaistos dažādos reklāmas projektos. Vienmēr esmu uzskatījusi, ka mācībām un sevis pilnveidošanai nekad nav par vēlu, tāpēc šopavasar sāku apmeklēt runas kursus. Katru dienu varu sākt ko jaunu – svarīgākais, ar kādu mērķi un ko vēlos ar to panākt.
Kur smelies iedvesmu?
Ja patīk tas, ko dara, iedvesma atnāk. Man tā ir! Es ticu, ka iedvesmot var jebkas – kādu dienu tā var būt mūzika, filma vai apkārtējie cilvēki, citu dienu tas būs labi paveikts darbs, kas sniedz gandarījumu. Cenšos iedvesmot arī apkārtējos un brīžos, kad tas izdodas, esmu laimīga!
Ko darīsi vasarā?
Vasarā plānoju labāk iepazīt Latviju. Mums ir ļoti skaista daba, sevišķi vasarā, un nemaz nevajag doties kaut kur tālu, skaistais ir tepat blakus. Protams, plānoju apmeklēt kādu vasaras festivālu, Jāņos sapīt ziedu vainadziņu un ēst ķimeņu sieru.
