Foto: Pexels.com/LA.lv kolāža
4. Atbrīvojies no spiediena 9
Ja esi ieradies uz pasākumu, neļaujies spiedienam piedalīties visās aktivitātēs.
“Pietiek ar to, ka esi klāt. Nevajag dejot vai piedalīties spēlēs, ja to nevēlies,” psihologs mudina.
Vēl viens risinājums ir meklēt sarunu ar sen neredzētu draugu vai kolēģi.
Tajā pašā laikā reizēm ir vērtīgi pārvarēt diskomfortu un iesaistīties aktivitātēs: “Pieņem, ka vari izjust trauksmi, bet, ja pilnībā koncentrēsies uz aktivitāti, trauksme var izzust. Šo metodi sauc par “emocijām pretējas rīcības tehniku”.”
Reklāma
Reklāma
