Ievēro! 0
Saldumi un našķošanās starp ēdienreizēm. Protams, neviens nav uzaudzis bez konfektēm un saldumiem, taču vajadzētu izvairīties no našķošanās visas dienas garumā. Ja nevari atturēties no saldumu lietošanas – apēd kādu gardumu tūlīt pēc pusdienām vai vakariņām. Ja Tu ēdīsi konfektes un citus saldumus ik pa brīdim dienas laikā, tad mutē esošajiem mikrobiem būs izejvielas, no kā „ražot” skābi. Savukārt skābe mutes dobumā veicina caurumu veidošanos zobos.
Zobu tīrīšana. Zobi ir jātīra divas līdz trīs minūtes divas reizes dienā – no rīta pēc brokastīm un vakarā pirms gulētiešanas. Vakarā pēc zobu tīrīšanas ēst neko vairs nevajadzētu, vari padzerties ūdeni. Ja ievērosi šos nosacījumus, vari būt drošs, ka līdz pat rītam zobi būs tīri un jutīsies labi.
Uzturs. Tavā vecumā ļoti svarīgs ir pilnvērtīgs uzturs, un Tev ir jāsaņem visas vielas, kas ir vajadzīgas augošam organismam – šķiedrvielas, tauki, ogļhidrāti, olbaltumvielas, minerālvielas un vitamīni. Saldumus var lietot enerģijas vairošanai, tomēr nevajadzētu ar tiem aizrauties, jo tie bojā zobus un veicina lieko svaru.
