Ieguvumi 0
< Iemācās pārvaldīt balsi, elpošanu.
< Iepazīst savu iekšējo būtību, dabu, apzina ķermeņa fiziskās iespējas. Vairāk sajūt savu ķermeni, līdz ar to arī spēku.
< Iepazīst savas bailes, stresu, apzina fiziskos un emocionālos blokus un sāk tos atraisīt.
< Iemācās sevi harmonizēt, ir lielāks miers.
< Attīstās radošums visās jomās.
< Apzinās savas robežas un sāk saprast, vai vēlas tās paplašināt. Atļaujas uzdrošināties, ceļas pašapziņa.
< Rodas iekšējā brīvības sajūta dzīvojot.
Vingrinājums ikvienam
< Šis vingrinājums ļauj iepazīt sevi un izveidot saskarsmi ar sevi.
< Labāk to darīt telpā, kur neviena nav, vienatnē. Apguļas – tā ir mierīgāk, nav jātur svars, var ātrāk relaksēties.
< Ļauj ķermenim elpot, kustēties un skanēt tā, kā grib. Nevis kontrolēt sevi, bet ļauties. Ko grib mana elpa – varbūt nopūsties vai izžāvāties? Ko vēlas ķermenis – pacelt rokas, pavalstīties, varbūt patirināt kājas? Varbūt es gribu izteikt kādu skaņu, padūdot? Seko savai iekšējai plūsmai, vēlmei!
< Lai ieietu iekšējā plūsmā, nepieciešams aptuveni 15 minūtes brīvi ļauties. Tad var just iekšējo visumu, kas pats zina, kā vajag. Pēc tam ir ļoti laba pašsajūta. Prāts ir atpūties, sistēma ir restartējusies, problēmas šķiet nenozīmīgākas.
