Uzņem pietiekami daudz olbaltumvielu! 0
Pat par 20% vielmaiņu paātrina olbaltumvielām bagāti produkti, piemēram, pākšaugi, gaļa, zivis un citas jūras veltes, rieksti, sēnes, olas, jo to sagremošanai tiek tērēts vairāk enerģijas nekā ogļhidrātu vai tauku pārstrādei. Protams, tas nenozīmē, ka tie jāuzņem visās ēdienreizēs. Olbaltumvielu deva ir apmēram viens grams uz ķermeņa svara kilogramu diennaktī. Dienas laikā būtu jāapēd 2–3 porcijas.
Reklāma
Reklāma
“Baidens nolēmis skaisti aiziet no dzīves, paņemot sev līdzi ievērojamu daļu cilvēces.” Medvedevs biedē ar Trešo pasaules karu
Personības TESTS. Kādu iespaidu tu par sevi radi? Šis attēls palīdzēs tev to noskaidrot
“Laikam par to nevaru stāstīt, bet…” Rajevs atklāj iepriekš nedzirdētu informāciju par Rinkēviča un Trampa telefonsarunu
Vēlams olbaltumvielas uzņemt galvenokārt vakarpusē, bet pa dienu, kad esam aktīvāki un vielmaiņa darbojas ātrāk, vairāk ogļhidrātus, ko satur, piemēram, graudaugi un augļi.
