Ēd nedaudz, bet biežāk! 0
Ēdot bieži (4–5 reizes dienā) mazām porcijām, asinīs tiek nodrošināts pastāvīgs un stabils cukura līmenis, tādēļ mazāk gribas našķēties. Šis princips rada labvēlīgus apstākļus normāla svara saglabāšanai. Tāpat arī vidēji katrām uzņemtajām 100 kcal nepieciešamas 10 kcal ēdiena tālākai sagremošanai.
Pētījumi liecina, ka vakara stundās vielmaiņa ir lēnāka, tādēļ glikozes līmenis asinīs ir mainīgs. Šā iemesla dēļ lielākā daļa uztura būtu jāuzņem dienas pirmajā pusē, bet vakariņas vēlams ēst 3–4 stundas pirms gulētiešanas. Ieturot maltīti īsi pirms došanās pie miera, no rīta nav apetītes, jo ir augsts glikozes līmenis, taču, tam pēkšņi pazeminoties, var uznākt nelabums. Lai tas nenotiktu, labāk rītu iesākt ar brokastīm. Šis veselīgais paradums ilgākā laika posmā pozitīvi ietekmēs veselību.
