Vingrosim citādāk 0
Foto: Shutterstock
Izkustēties iespējams pat vannā! Tas īpaši derēs cilvēkiem gados – slodze locītavām mazinās, mugurkaulam nav jātur ķermeņa svars. Noteikti gan jāpaliek apakšā dvielis, lai nepaslīdētu.
Vispirms izapļojam pēdas, tad virzām tās kā mašīnas logu tīrītājus – uz vienu un otru pusi. Pēc tam ļoti lēnām saliecam kāju celī, vienlaikus ievelkot vēderu.
Pabraucam ritenītī – lēni, ne sparīgi izvingrinot kājas. Vienlaikus saspiežam dibena vaidziņus un ievelkam nabu. Pēc tam sasprindzinām augšstilbu muskuļus un iegremdējam kājas ūdenī. It kā niecīgas kustības, taču tās labvēlīgi ietekmē locītavas un stiprina muskuļus, aktivē asinsriti un veicina labsajūtu.
Reklāma
Reklāma
