Foto. pexels.com/ Vika Glitter

Kvalitatīvs miegs ir svarīgs tam, kā ķermenis sadedzina kalorijas. Nepietiekams miegs vai fragmentārs miegs var negatīvi ietekmēt to, kā organisms izmanto pārtiku enerģijas iegūšanai.

Slikts miegs ir saistīts ar insulīna rezistenci (šūnas nereaģē uz insulīnu, lai uzņemtu glikozi asinīs enerģijas iegūšanai, kas izraisa cukura līmeņa paaugstināšanos asinīs), kas var būt pirmsdiabēta priekšvēstnesis.

Kvalitatīvs miegs var palīdzēt gan vielmaiņai, gan veselīgam zarnu mikrobiolamam (zarnu mikrobu kopienai, kas veicina gremošanu).

Hronisks miega trūkums var ietekmēt daudzas organisma funkcijas un pat izraisīt neplānotu svara pieaugumu. Pat samazinot dienā uzņemto kaloriju skaitu, bet mazāk guļot, iespējams, tiek panākts mazāks tauku zudums.

• dalītais
• kalorijas
• miegs
• svars