Foto. pexels.com/ Vika Glitter

Daudzu publicēto pētījumu metaanalīze liecina, ka miegs palīdz samazināt svaru. Cilvēki, kuri gulēja ilgāk un kvalitatīvāk, zaudēja vairāk svara. Ierobežots vai pārtraukts miegs radīja lielāku izsalkumu.

Nepietiekams miegs var mazināt kaloriju ierobežošanas efektu. Cilvēkiem, kuri slikti gulēja un samazināja kaloriju uzņemšanu, svara zudums bija mazāk veiksmīgs.

• dalītais
• kalorijas
• miegs
• svars