Gulēšana zeķēs: kā šķietami nekaitīgs ieradums var ietekmēt jūsu veselību un miega kvalitāti 17
Daudziem cilvēkiem gulēšana zeķēs šķiet pilnīga normāla darbība – īpaši aukstās naktīs. Taču ārsti brīdina, ka šī paradums var radīt nepatīkamas sekas un ietekmēt miega kvalitāti. Zeķu nēsāšana naktī var traucēt asinsriti, veicināt sēnīšu infekciju attīstību un radīt piemērotu vidi baktērijām.
Lai gan var šķist, ka zeķes īpašu kaitējumu nevar nodarīt, to ilgstoša nēsāšana var radīt vairākas nepatīkamas sekas. Kad pēdas ilgstoši atrodas noslēgtā vidē, šajā gadījumā zeķēs, tās sāk svīst, īpaši, ja istabā ir silts. Mitrums un siltums rada ideālu vidi baktēriju attīstībai un sēnīšu infekciju attīstībai, kas var izraisīt ādas kairinājumu, radīt nepatīkamu aromātu, rezultātā attīstot infekciju.
Īpaši piesardzīgiem jābūt cilvēkiem ar asinsrites traucējumiem, piemēram, aterosklerozi vai diabētu. Pārāk ciešas zeķes vai papildu siltums var pasliktināt asins plūsmu kājās, kas savukārt ver veicināt vēl lielāku asinsrites traucējumu attīstību. Šādi apstākļi var novest pie pietūkumiem, kāju noguruma un palielināt infekciju risku. Slikta asins plūsma var arī kavēt ķermeņa spēju cīnīties ar mikrobiem. Tāpēc cilvēkiem ar asinsrites traucējumiem ir īpaši svarīgi izvairīties no zeķēm, kas ierobežo asinsriti, un nodrošināt kājām atbilstošu vēdināšanu, lai novērstu veselības problēmu pasliktināšanos.
Turklāt gulēšana zeķēs var traucēt dabiskajai ķermeņa termoregulācijai. Miega laikā ķermeņa temperatūra pakāpeniski pazeminās, lai nodrošinātu pilnvērtīgu atpūtu, taču zeķes šo procesu var aizkavēt. Tā rezultātā tiek traucēts miega ritms, cilvēks biežāk mostas un no rīta var justies neizgulējies.
Tāpat ir svarīgi pievērst uzmanību apģērbam, kuru izvēlaties gulēšanai. Pārāk ciešs apģērbs var traucēt asinsriti un radīt diskomfortu, kas traucē aizmigt un baudīt kvalitatīvu miegu. Sintētiska materiāla apģērbs neļauj ādai elpot, kas var izraisīt svīšanu un kairinājumu. Arī stingras gumijas lentas, kas iestrādātas pidžamā var radīt nepatīkamu spiedienu un traucēt atpūtu.
Labākais risinājums ir izvēlēties brīvu, elpojošu apģērbu, kas izgatavots no dabīgiem materiāliem, piemēram, kokvilnas vai lina. Ja kājas mēdz būt aukstas, tās var sasildīt ar segu vai īslaicīgi izmantot sildīšanas spilventiņu. Ja jums ir ieradums gulēt zeķēs, iespējams, ir laiks šo ieradumu mainīt – jūsu ķermenis jums par to pateiksies!
Sagatavots pēc ārzemju preses materiāliem.
