Izgulies un esi enerģisks 0
Nereti cilvēks cenšas ēst veselīgi un velta pienācīgi daudz laika fiziskām aktivitātēm, tomēr jūt pastāvīgu nogurumu. Tas var būt tāpēc, ka par maz gulēts, ir slikts miega režīms.
Izrādās, laba izgulēšanās ne tikai atjauno organismu un enerģijas krājumus, bet arī nodrošina fizisko, garīgo un emocionālo labsajūtu.
Nogurums un izsalkums fizioloģiski ir diezgan līdzīgas sajūtas. Tā vietā, lai kārtīgi izgulētos, ķeras pie ēšanas, turklāt nelaikā, un tas vēl vairāk pastiprina nogurumu. Ja nav pietiekami daudz kvalitatīva miega, tas var izraisīt hormonālo disbalansu, kas savukārt maina izsalkuma un sāta sajūtas uztveri. Cilvēks nepamatoti jūtas izsalcis, arī sāta sajūta pieviļ, turklāt kārojas treknus produktus.
Svarīgi!
Ja guļ mazāk nekā astoņas stundas, var būt nomākts noskaņojums, trūkst enerģijas.
