Kafija + ūdens 0
Ja darba dienas vidū sāk mākt nogurums, uzreiz ķeras pie glābējsalmiņa – iedzeršu kafiju! Kofeīns ir bioķīmiski aktīva viela, kas stimulē smadzeņu darbību, paātrina sirdsdarbību, liek sirdij sarauties spēcīgāk un ātrāk. Līdzīgu efektu sniedz arī melnā, zaļā un dažas zāļu tējas.
Tomēr kafija arī izsmeļ spēkus. Kofeīns paplašina asinsvadus, bet, kad tā iedarbība kļūst mazāka, asinscirkulācija atkal atgriežas iepriekšējā stāvoklī, tomēr organisma rezerves ir izsīkušas. Ja pārāk bieži sevi cenšas uzmundrināt ar šo dzērienu, kādā brīdī jūt: galīgi vairs nav spēka, miegainums atkal ir klāt…
Kofeīns paaugstina vielmaiņu trīs stundu laikā, tomēr dienā ieteicams izdzert ne vairāk par trim tasītēm.
Svarīgi!
Kafija izvada šķidrumu no organisma, tāpēc nepieciešams papildus dzert ūdeni. Aprēķins vienkāršs: uz katru kafijas tasīti – glāze ūdens.
Lai gan šķiet, ka alkohols uzmundrina un iedzēris cilvēks kļūst enerģisks un rosīgs, der zināt, ka pārlieku liels alkohola daudzums veicina sliktu noskaņojumu un enerģijas zudumu, jo izraisa straujas cukura līmeņa svārstības. Tāpat tiek uzņemts vairāk kaloriju, turklāt organisms var sākt atūdeņoties.
