Fiksie vingrojumi kopā ar Roberto Meloni 0
Par biežāko atrunu šodien uzskata laika trūkumu. Tas netraucē gatavot ēst, lasīt grāmatas, apciemot senu paziņas un veltīt laiku fiziskajām aktivitātēm. Taču atrast laiku šiem vingrojumiem būs pa spēkam pat noslogota grafika īpašniekiem – tie izpildāmi vien desmit minūtēs. Ātros vingrojumus aicinājām demonstrēt ļoti aizņemto mūziķi ROBERTO MELONI.
Sporta treneris Toms Jēkabsons: “Šie ir tikai daži ļoti vērtīgi vingrinājumi, kas ļaus ikdienas steigā veltīt vismaz desmit minūtes savai veselībai. Tos izpildīt iesaku no rīta. Vingrojumi stipri nenoslogo muskuļus, ar tiem noteikti nevar panākt tādus rezultātus kā fitnesa zālē, taču tiks iesildītas visas galvenās muskuļu grupas, kas palīdzēs veiksmīgi doties tālākajās dienas gaitās. Uzskatu, ka katram cilvēkam ikdienā vismaz nedaudz laika jāvelta fiziskajām aktivitātēm – ziemā var apmeklēt baseinu, bet vasarā doties izbraucienos ar velosipēdu. Iesaku katram atrast kādu regulāru sporta veidu vai aktivitāti, kas palīdzēs stiprināt veselību. Ja ne katrs pats, tad kurš gan cits vēl parūpēsies par mums!”
Tev ir ļoti noslogots grafiks. Kā tu atslābinies?
Man patīk pabūt mierā un klusumā. Izbaudu arī laiku ar saviem itāļu draugiem, kas man ir gluži kā ģimene. Mēs parasti tiekamies svētdienās, gatavojam, ēdam, spēlējam kārtis un priecājamies par laiku kopā. Reizēm eju uz kino vai SPA procedūrām, kas nomierina. Man ļoti patīk arī sazināties ar savējiem Itālijā, tas piepilda sirdi un atslābina prātu. Cenšos atrast balansu starp ikdienas darbiem un atpūtu. Vai tas, ka esi tik aizņemts, iespaido tavu veselību?
Jā. Bieži jūtu stresu. Es ne vien dziedu, vadu pasākumus un šovu, bet arī esmu tāds kā grāmatvedis pats sev. Lai sakārtotu visus rēķinus un papīrus, vajag gan laiku, gan piepūli, jābūt ļoti precīzam. Visu laiku jādomā, nedrīkst atslābt. Nogurums, kas rodas, ir ne vien jūtams, bet arī redzams manā sejā, tāpēc cenšos izbaudīt katru brīvo brīdi un atslēgties no visām rūpēm.
Vai aizņemtajā ikdienā atrodi laiku arī fiziskajām aktivitātēm?
Vismaz divas reizes nedēļā cenšos iet uz sporta zāli, taču mans grafiks ir diezgan pilns. Arī ēdienreizes man sanāk ne visai pareizas – ja koncerts beidzas pēc pusnakts, bet ļoti gribas ēst, sev neatsaku. Tāpēc īpaši cenšos domāt par fiziskajām aktivitātēm. Esmu pateicīgs savam trenerim, kas mani izvelk no ikdienas rutīnas, piezvana un atgādina, ka jāvelta laiks arī sportam.
Kādi šķita šie vingrojumi?
Šos vingrojumus es jau esmu pildījis pie sava trenera. Tie nav viegli, taču ir ļoti noderīgi, arī ātri izpildāmi. Grūtākā daļa ir roku saliekšana un iztaisnošana, bet katram pašam jāskatās, cik daudz var izdarīt, nevajag sevi pārlieku mocīt. Domāju, ka tādus var pildīt no rīta, lai pamostas gan prāts, gan ķermenis.
