Esi satraukts un nervozs? Lūk, 11 pārtikas produkti, kas nomierinās tavus nervus 0
Mūsu uzturs tieši ietekmē smadzeņu darbību un nervu sistēmas stāvokli. Atsevišķi pārtikas produkti var palīdzēt mazināt stresu, uzlabot garastāvokli un veicināt arī nervu nomierināšanos, jo tie satur svarīgas uzturvielas, kas atbalsta smadzeņu ķīmisko līdzsvaru.
Šie produkti darbojas, pateicoties specifiskām vielām, piemēram, vitamīniem, minerālvielām un aminoskābēm, kas ietekmē neirotransmiteru darbību. Zemāk minēsim pārtikas produktus, kas īpaši izceļas ar savu nomierinošo efektu.
Antioksidanti: Pētījumi liecina, ka antioksidanti var palielināt pozitivitātes sajūtu, aizsargāt pret atmiņas zudumu un pat uzlabot koncentrēšanos. Pārtikas produkti ar augstu antioksidantu saturu ir pākšaugi, ogas, āboli un dažādi rieksti.
Magnijs var veicināt labāku miegu un relaksāciju. Pārtika, kas bagāta ar magniju, var arī uzlabot garastāvokli, regulēt cukura līmeni asinīs un pat kaulu veselību. Starp šādiem produktiem ir ķirbju sēklas, spināti un avokado.
D vitamīns ne tikai samazina stresa sajūtu, bet arī spēlē galveno lomu miegu veicinošā hormona melatonīna ražošanā. Pārtikas produkti, kas bagāti ar D vitamīnu, ietver treknas zivis, olu dzeltenumus, sēnes un sieru.
Triptofāns ir neaizstājama aminoskābe, kas atrodama tādos pārtikas produktos kā piens, gaļa un daži augu pārtikas produkti, kas palīdz organismam ražot vairāk serotonīna un izraisīt miera sajūtu. Tā kā triptofāns ir saistīts ar uzlabotu miegu, pārtikas produkti ar augstu šīs aminoskābes saturu var palīdzēt jums atpūsties.
Pareiza uztura izvēle var būt spēcīgs rīks nervu sistēmas stiprināšanai un garīgās veselības uzlabošanai. Šie pārtikas produkti ne tikai palīdz nomierināties, bet arī sniedz vērtīgas uzturvielas vispārējai veselībai. Iekļaujot šos produktus ikdienas ēdienkartē, ir iespējams efektīvi mazināt stresa līmeni un uzlabot dzīves kvalitāti.
Sagatavots pēc ārzemju preses materiāliem.
