4. Cukurs un citi saldumi 0
Baltais cukurs un saldie produkti, piemēram, konfektes, kūkas, gāzētie dzērieni un citi saldumi, patiesībā bieži ir īsti enerģijas zagļi. Lai gan cukurs ātri nodrošina enerģijas pieplūdumu, šis efekts ir īslaicīgs un ātri vien iestājas nogurums.
Patērējot lielu daudzumu cukura, ķermenis to ātri uzsūc asinīs, izraisot strauju cukura līmeņa paaugstināšanos. Pēc tam seko straujš kritums, kas izraisa nogurumu un vājuma sajūtu. Turklāt pastāvīga cukura lietošana palielina insulīna līmeni asinīs, kas ar laiku var radīt insulīna rezistenci un izraisīt hronisku nogurumu.
Samaziniet balto cukuru un saldumus uzturā. Meklējiet alternatīvas – izmantojiet dabiskos cukura avotus, piemēram, augļus, un ēdiet vairāk pārtikas produktu ar zemu glikēmisko indeksu, kas nodrošinās stabilāku enerģijas pieplūdumu ilgākā laika posmā.
