Praktizē apzināto ēšanu 3
Apzinātā ēšana nozīmē, ka mēs ēdienam piešķiram īpašu nozīmi, – neēdam ātri, paralēli darot ko citu, piemēram, skatoties televīziju vai strādājot. Jāsaprot, ka ēšana ir atsevišķa nodarbe, kurā vajag izbaudīt maltīti, ēst lēni, skaisti noformēt šķīvi un sajust katru kumosu. Izmēģini apzinātās ēšanas vingrinājumus – ēd lēnām, nelieliem kumosiņiem, centies sajust katru garšas niansi, izbaudi ēdienu, vēro ar ēdienu saistītās domas un asociācijas savā galvā, bet pēc maltītes apraksti garšas nianses vārdos. Šāda tehnika palīdz nonākt kontaktā ar sevi un pamanīt brīdi, kad iestājas sāta sajūta. Turklāt cilvēki, kas stresa brīdī mēdz pārēsties, pat īsti nesakošļājot barību, nejūtot garšu, sāk novērtēt ēdienu no cita skatpunkta, vairs neuztver to tikai kā kuņģa aizpildītāju, bet arī kā baudas avotu.
