Der zināt! 0
Lai nostiprinātu diafragmas muskulatūru, uzlabotu plaušu dzīvības tilpumu jeb plaušu vitālo kapacitāti, var izpildīt pakāpeniskus elpas aizturēšanas treniņus. Tādus izmanto dziedātāji, mūziķi, kas spēlē pūšamos instrumentus, cilvēki, kas nodarbojas ar peldēšanu, niršanu. Taču nevajag pārspīlēt ar elpas aizturēšanu.
Aizliegts bez ārsta ziņas lietot skābekļa terapiju, jo ir pacienti, kuriem ar hipoksēmiju vienlaikus novēro arī hiperkapniju (palielināts oglekļa dioksīda daudzums asinīs, kam seko elpošanas centra stimulācija), un viņiem tā var kaitēt.
Padomi
Kā rūpēties par skābekļa pietiekamību
Pastaigas svaigā gaisā. Lai organisms saņemtu nepieciešamo skābekļa daudzumu, pietiek ar 20 minūtēm, tomēr labāk pastaigām atlicināt krietni ilgāku laiku.
Telpu vēdināšana. Tās regulāri jāvēdina neatkarīgi no gadalaika. Arī aukstā laikā logs 2–4 reizes dienā jāatver uz 5–20 minūtēm. Vislabāk plaši līdz galam.
Telpaugi. Ieteicams dažādus telpaugus izvietot gan mājās, gan birojos, jo tie attīra gaisu un ražo skābekli. Īpaši labi šo uzdevumu veic hlorofīts, alveja, kaktusi.
Izvēlies savu soctīklu platformu, lai sekotu LASI.LV: Facebook, X, Bluesky, Draugiem vai arī Instagram. Pievienojies mūsu lasītāju pulkam, lai saņemtu īpaši tev atlasītu noderīgu, praktisku un aktuālu saturu.
Pieraksties LASI.LV redaktora vēstkopai šeit.
Pieraksties un reizi nedēļā saņem padziļinātu LASI.LV galvenā redaktora aktuālo ziņu, kompetentu viedokļu un interesantāko interviju apkopojumu.
