Čia sēklu ūdens svara samazināšanai: vai tas darbojas? 5
Jā, čia sēklu ūdens var palīdzēt svara zaudēšanā! Čia sēklas spēj absorbēt 17 reizes vairāk ūdens, nekā pašas sver. Uzsūcot šķidrumu, tās piebriest un veido želejveidīgu masu, kas, nokļūstot kuņģī, rada sāta sajūtu, tādējādi samazinot izsalkumu un kopējo uzņemto kaloriju daudzumu.
Taču jāņem vērā, ka čia sēklās ir salīdzinoši daudz kaloriju – aptuveni 28 grami sēklu satur 138 kalorijas, liecina ASV Lauksaimniecības departamenta dati. Ja tās lietosiet pārmērīgi daudz, var gadīties, ka svars nevis kritīsies, bet pieaugs.
Tāpat jāatceras, ka zinātnisko pētījumu par čia sēklu ūdens ietekmi uz svara zudumu nav daudz. Tomēr 2023. gadā publicēts pētījums žurnālā “Journal of Medical and Health Sciences” liecina, ka šo sēklu lietošana mazkaloriju diētas laikā var ievērojami samazināt svaru.
Svarīgi ievērot mērenību – sākotnēji pietiks ar vienu ēdamkaroti čia sēklu dienā.
