Dr. Anitas BLOGS: Darbs dara darītāju jeb nebaidies gūt jaunu pieredzi 0
Tas teikts par vingrošanu grupā. Vingrot vai nevingrot? Vienam savās mājās? Speciālista vai trenera kontrolē? Vai varbūt grupā?
Kā nu kuram patīk. Galvenais to darīt pareizi. Regulāri, “hroniski”. Nu, gluži kā osteohondroze, kas mūs reiz piemeklē un paliek hroniska “padarīšana” visam mūžam. Gluži kā gliemezim visu mūžu nesama viņa paša mājiņa.
Ja ir akūtas veselības problēmas, protams, jāizvēlas individuālas vingrošanas nodarbības. Pat tad drīkst vingrot, tikai jāzina, kā tas darāms pareizi, nekaitējot veselībai.
| Anita Vītoliņa, fizikālās un rehabilitācijas medicīnas ārste, strādāju rehabilitācijā, mēģinu: dejot flamenko, dažkārt uzrakstīt kādu dzeju rindu savam priekam, iemācīties spāņu valodu, saprast, kas tad ir daoisms. Mans darba un dzīves moto: „Pasmaidīt vienmēr un nekaitēt nevienam, arī sev.” |
Bet kad veselība jau atgriezusies pirmsslimības stadijā, tad grupā iekšā un uz priekšu! Čakli jo čakli vingrot, vingrot un vēlreiz vingrot!
Jo lielāks ir jūsu ambulatorā kartē ierakstīto diagnožu skaits, jo vairāk jāturas pie vingrošanas speciālista, kuram ir zināšanas medicīnā. Jo vairāk gadu, jo vairāk jākustās un vairāk jāvingro, gluži pretēji tam, kā dažkārt cilvēki dara.
Nākamais faktors, kam jāpievērš uzmanība – Skolotājs, t.i., tas cilvēks, kurš jūs ievadīs brīnišķajā Vingrošanas Pasaulē.
Jāsaka gan, ka Vingrotājs arī ir Skolotājs savam vingrošanas Skolotājam. Tādēļ savstarpēja saderība būs tā, kas padarīs veiksmīgu vingrošanu. Skolotājam jājūt, kad vari, kad vairs nevari un pat to, kas tieši tev jāiegūst vingrošanas nodarbības laikā..
Vingrotāju grupa ir domubiedru grupa, kam ir vienādas intereses. Tajā esot, vieglāk tiekties uz sev izvēlēto mērķi. Ir kam līdzināties, jo grupā vienmēr atradīsies kāds izcilnieks. Vienmēr vari saņemt atbalstu.
Mīksts paklājiņš, lai kaulus nelauž. Par to nedrīkst aizmirst. Būs patīkamāka vingrošana un labāki rezultāti.
Ērts tērps, apavi, ja jāvingro ne tikai uz paklājiņa, horizontālā stāvoklī.
Manuprāt, svarīgi un tā arī veidoju vingrošanas nodarbības, ka daļa tās tiek izmantota stājas korekcijai, neatkarīgi no vingrotāju vecuma. Vienlaicīgi iesaistīt un aktivizēt vingrošanas laikā maksimāli daudz muskuļu, piestrādāt pie kustību koordinācijas, līdzsvara sajūtas – tas nu ir darāms obligātā kārtā. Šī ir fiziskā ķermeņa stiprināšana, vizuālā tēla veidošana, tā mainot ķermeņa aprises.
Protams, notiek svara korekcija! Bet tā notiek, ja slodze ir vidējas intensitātes. Maksimāla fiziska slodze diemžēl nomāc tauku šķelšanu.
Vēl pastāv tāda vingrošanas funkcija kā mūsu fiziskā ķermeņa iekšējā satura jeb dvēseles stiprināšana, garīgā līdzsvara radīšana. Vingrojot mūsu smadzenēs veidojas serotonīns jeb laimes hormons.Tā būs gan depresijas profilakse, gan veģetatīvās distonijas korekcijas līdzeklis, gan mūsu gribas un raksturu veidojošs faktors.
Lai regulāri vingrotu, vajadzīga mērķtiecība, noturība, spēja mobilizēties un vēl daudz jo daudz citu īpašību, kas ļauj uzveikt kūtrumu, kas tā vien mudina – nu, paguli, nu, necelies, nevingro….
Nav noslēpums, ka daļai mūsu sieviešu ar gadiem sanāk ļoti reti vai vairs pat vispār nesanāk dejot. Tāpēc, ieliekot nodarbībā deju soļus, vingrotājas gūst papildus bonusu: divi vienā – vingrošana un dejošana. Prieks, starojošas acis un miers dvēselē! Lūk, kāds kolosāls rezultāts tādai vienkāršai nodarbei, kas saucas vingrošana grupā.
Zinātnieki ir izdarījuši atklājumu, ka mūsu galvas smadzenēs veidojas jaunas nervu šūnas:
– ja mēs vingrojam,
– ja mācāmies jaunas, iepriekš nedarītas lietas, piemēram, deju soļus mūzikas pavadījumā,
– ja gūstam jaunus iespaidus. Tie rodas arī, ņemot dalību vingrošanas grupā starp iepriekš nezināmiem cilvēkiem.
Jauni iespaidi par sevi atklājas iepriekš nezināmā un nebaudītā situācījā. Atklāsmes tiek gūtas , vingrojot kopā ar jaunākiem dalībniekiem, ar tādiemm, kam jau ir pieredze vingrošanā – es tā arī varu, tie ir jaunatklājumi – par savu varēšanu.
Tātad, vingrot vai nevingrot grupā? Atbilde var būt tikai viena – vingrot! Lai jums veicas vingrojot!
Lasi arī citus dr. Anitas blogus:
Kā neapēst 60 tonnas dzīves laikā un uzlabot pašsajūtu
