Divas spulgas pogas – acis. Kā tām neciest no sausuma? 0
Redzes problēmas aizsāk ilgstoša strādāšana pie datora, televizora skatīšanās, vājš apgaismojums, gaisa piesārņojums un centrālās apkures radītais sausums. Kā palīdzēt acīm?
Konsultēja farmaceite Irina Pavlova.
Vitamīni uzturā
Redzes stiprināšanai ļoti būtisks ir veselīgs un pilnvērtīgs uzturs, bagāts ar tai svarīgajiem A, C un E vitamīniem, kas aizsargā šūnas no brīvajiem radikāļiem.
A vitamīns palīdz uzturēt acs šūnu un audu veselību, jo piedalās svarīgāko vielu sintēzē un aizsargā arī no ultravioletā starojuma. Sevišķi svarīga loma tam tīklenes normālai darbībai. Par A vitamīna trūkumu liecina, piemēram, redzes pasliktināšanās krēslā. Dabīgie šī vitamīna avoti ir aknas, siers, mencu aknu eļļa, burkāni, ķirbji, paprika un citi sarkanie un dzeltenie augļi un dārzeņi. Lai taukos šķīstošais A vitamīns uzsūktos no zarnu trakta, šos produktus ieteicams lietot ar eļļu vai krējumu.
C vitamīns kopā ar P vitamīnu stiprina mazās kapilāru sieniņas, acis sargājot no asinsizplūdumiem. Ar C vitamīnu bagāti spināti, kartupeļi, kāposti, mežrožu augļi, upenes, smiltsērkšķi.
E vitamīns aizsargā šūnu membrānas, kavējot kataraktas attīstību, tāpēc ir īpaši svarīgs diabēta gadījumos. Pieejams visās nerafinētajās eļļās, sēklās, riekstos, mandelēs, valriekstos.
Acu veselībai ļoti būtiski arī B grupas vitamīni. Tie ir iesaistīti daudzos šūnu metabolisma procesos un reakcijās, kurās veidojas nervu impulsus pārvadošās vielas. B vitamīni ir piena produktos, olās, gaļā, zivīs, zaļajos lapu salātos un no miežiem un rudziem gatavotos produktos.
No mikroelementiem svarīgākie ir varš, cinks un selēns. Acu šūnu pigmenta reģenerāciju un redzi krēslā un tumsā uzlabo antocianidīni, kas ir mellenēs. Novecošanas radītās tīklenes dzelteno plankumu deģenerācijas novēršanai nepieciešami karotinoīdi – luteīns, zeaksantīns un betakarotīns.
Aptiekas palīdzība
Par redzi jārūpējas vienmēr un laikus jāsāk profilaktiskie pasākumi. Konsultējoties ar acu vai ģimenes ārstu vai farmaceitu, 1 – 2 reizes gadā ieteicams speciālo vitamīnu preparātu kurss. Aptiekās pieejams plašs klāsts: Bio-Vision, Blue Berry, Blue Eyes, Ocuvite Lutein Forte, Ocutein Forte, Optipro, Provision Forte, Visionace un citi.
Vecu cilvēku un diabēta pacientu redzei ļoti svarīga ir normāla galvas asinsrite, tāpēc profilaksei ieteicami preparāti, kas to uzlabo, piemēram, ar ginka ekstraktu. Tie kapilāros stimulē arī mikrocirkulāciju un tīklenes apasiņošanu, kas savukārt uzlabo acu vielmaiņas procesus.
Ja acis reti mirkšķina, tām zūd asaru aizsargplēve un izžūst gļotāda. Šādos gadījumos noder acu pilieni ar mitrinošu un nomierinošu efektu jeb mākslīgās asaras: Tears Naturale, Artelac, Bepanthen Eye, Hyal-drop, Hylo-care, Hypromeloza-P, Lacripos gels, Navivision, Ocuhyl C, Oftagel, Optive, Sensitivit un citi.
Ar acu pilieniem jāuzmanās tiem, kuri izmanto kontaktlēcas. Ja instrukcijā nav norādīts, ka tos atļauts lietot, tātad – nedrīkst!
Tā var izvairīties ne vien no niezes, asarošanas, miglošanās un apsārtuma, bet arī no lēcu sabojāšanas.
Tikai pēc instrukcijas!
Pirms pilienu lietošanas obligāti ir jānomazgā rokas, pēc tam, atliecot galvu, jāpavelk uz leju apakšējais plakstiņš, lai izveidotos kabatiņa, kur iepilināt zāles. Pēc tam plakstiņu atlaiž, acis samirkšķina un uz minūti maigi piespiež iekšējo acu kaktiņu, lai pilieni neietecētu asaru kanālā un degunā. Ja lietojat kontaktlēcas un nepieciešami preparāti, kas tām nav piemēroti, lēcas izņem, sapilina zāles un tad nogaida vismaz 20 minūtes, kad var atkal ievietot lēcas.
Svarīgs arī acu pilienu lietošanas termiņš, jo pēc iepakojuma atvēršanas preparāts vairs nav simtprocentīgi sterils. Jāielāgo, ka ar pudelītes pipeti nedrīkst pieskarties pirkstiem vai acs virsmai. Zāļu pudelītes, cieši aizskrūvētas, uzglabā istabas temperatūrā vai ledusskapī, ja tas norādīts lietošanas instrukcijā.
Lai gan acu pilieni alerģijas izraisa ļoti reti, pēc zāļu lietošanas var parādīties nepatīkamas sajūtas, īpaši pēc pilieniem sauso acu sindroma novēršanai. Transportlīdzekļu vadītājiem jāņem vērā, ka iespējama redzes miglošanās, kas pazūd dažās minūtēs. Ja diskomforts nepazūd, ieteicams acis izskalot ar ūdeni. Ja problēma joprojām saglabājas, jāvēršas pie acu ārsta.
Atbalsts nogurušai redzei
Lai uzturētu acu veselību, svarīgs ne vien pilnvērtīgs uzturs un vitamīni, bet arī labs apgaismojums ar papildu gaismas avotiem darba un atpūtas zonās. Mērena fiziska slodze, pastaigas un skatīšanās tālumā dod acīm labu atpūtu tāpat kā pozitīva attieksme pret dzīvi.
Pavisam vienkārša ir acu muskuļu trenēšana.
Ar aizvērtām vai atvērtām acīm var veikt riņķveida kustības pulksteņrādītāja un pretējā virzienā, skatīties uz augšu, leju, pa labi, pa kreisi, ļoti ātri mirkšķināt, pārmaiņus skatīties uz diviem priekšmetiem, no kuriem viens ir 30 – 40 cm attālumā, otrs – tālāk. Pēc katra vingrinājuma acu muskuļu saspringumu var atslābināt, tās vairākas reizes aizverot un atverot.
