Dīvaini, bet zinātniski pamatoti paņēmieni koncentrēšanās spēju uzlabošanai 0
Kurš gan nepazīst tik netīkamo pēcpusdienas nogurumu! Vai rīta miegainību un dienas izklaidību… Slinkums un vēlme atlikt darbus mūs var piemeklēt jebkurā diennakts laikā. Kā ar to cīnīties? Gana daudz miega naktī, tase uzmundrinošas kafijas no rīta, veselīgas pusdienas un izkustēšanās dienas gaitā… Tomēr tie nebūt nav vienīgie paņēmieni, kā vairot savu produktivitāti un uzlabot sniegumu darbā. Turpinājumā piedāvājam Lifehack.org apkopotos padomus, kas sola enerģiju atjaunot samērā dīvainos, tomēr zinātniski pamatotos veidos.
Pareizā mūzikas izvēle
Visticamāk, esi dzirdējusi, ka mūsu darba spējas, kā arī mācīšanās un informācijas analizēšanas procesus uzlabo klasiskās mūzikas klausīšanās, taču to, iespējams, ir vērts nomainīt pret vēl efektīvākiem skaņdarbiem!
Kā izrādās, muzikālais fons, kas dzirdams dažādās videospēlēs, ir izstrādāts apzināti, lai veicinātu mūsu koncentrēšanās un darba spējas, ļaujot arī saglabāt augstu uzmanības noturību.
Tātad darba dienas gaitā atskaņoto mūziku, iespējams, ir vērts nomainīt pret kādu no Mario skaņu celiņiem. To, cik efektīva būs šāda koncentrēšanās spēju uzlabošanas tehnika, atliek vien pārbaudīt, nodrošinoties ar vajadzīgo mūziku un darba dokumentiem, kas savu izskatīšanas kārtu gaida jau krietnu laiciņu.
Kad doties uz sporta zāli?
Ja šobrīd gatavojies svarīgai konferencei vai prezentācijai, ko nepieciešams nolasīt, aizstāvot kāda jaunradīta projekta ideju, pēc darba dienas pretojies slinkumam un dodies izkustēties!
Pētījumos atklāts, ka mūsu atmiņu un koncentrēšanās spējas vislabāk ietekmē fiziska slodze, turklāt – piekopta dienas otrajā pusē.
Tātad, ja nepieciešams iegaumēt lielu informācijas apjomu, pēc kārtīgi padarīta darba atstāj dienas gaitā uzkrāto spriedzi sporta zālē vai ārā, dodoties ikvakara skrējienā. Tā nošausi divus zaķus ar vienu šāvienu, jo iepriekš iegaumēto informāciju pēc fiziskās slodzes būs vieglāk atsaukt atmiņā.
