Līdz 45 gadiem – sākas cīņa pret tauciņiem

Šajā periodā, pēc menopauzes, sieviete var ļoti strauji pieņemties svarā, jo hormonālo izmaiņu dēļ ir palēnināta vielmaiņa. Šajā periodā organismam nepieciešams C vitamīns, olbaltumvielas, cinks, kalcijs. Pārtikā noteikti jālieto daudz citrusaugļu, ogas, kivi, nedrīkst aizmirst par jūras veltēm, graudaugiem, spinātiem, riekstiem, kā arī minerālūdeni.

Brokastu piemērs: baltmaizes šķēlīte ar ievārījumu, beztauku jogurts un kafija ar pienu. Pusdienās var ēst kartupeļu biezeni vai sautētus dārzeņus, zupu, svaigus dārzeņus, 100 gramus zivs vai gaļas, olas, maizes šķēli un dažus augļus. Vakariņās – augļu salātus, nedaudz  siera, dārzeņu biezeni vai zupu.

Līdz 45 gadiem – sākas cīņa pret tauciņiem

• diēta

Žāvētu augļu salāti ar kazas sieru

Saldie burkānu salātiņi

Kolrābis – tā labās īpašības un pagatavošana

Vasaras augļu salāti ar kazas sieru un karamelizētu medus kraukšķi