Sestdiena, 19. aprīlis, 2025

Vēsma
Fanija

#ASV tarifi #E.COLI #Donalds Tramps #karš Ukrainā #dakterstāsti

Pirms došanās uz starta līniju, svarīgi ir iesildīties 0

14:29, 2. jūnijs 2014

Veselam Dzīvesveids

2. Atšaujam dibenu  Stāvam taisni, kājas plecu platumā, rokas izvirzām uz priekšu un sakļaujam plaukstas kopā. Atšaujam dibenu atpakaļ un nostājamies uz papēžiem. Izturam 3 sekundes un iztaisnojam muguru. Tad vingrojumu atkārtojam. Svarīgi, lai tā laikā mugura nebūtu sakumpusi un kājas netiktu ieliektas ceļgalos. Jānotur līdzsvars brīdī, kad paceļam pirkstgalus un noturam tos maksimāli augstu – būs lielāks efekts.  Veic 10–20 reizes. 

2. Atšaujam dibenu  Stāvam taisni, kājas plecu platumā, rokas izvirzām uz priekšu un sakļaujam plaukstas kopā. Atšaujam dibenu atpakaļ un nostājamies uz papēžiem. Izturam 3 sekundes un iztaisnojam muguru. Tad vingrojumu atkārtojam. Svarīgi, lai tā laikā mugura nebūtu sakumpusi un kājas netiktu ieliektas ceļgalos. Jānotur līdzsvars brīdī, kad paceļam pirkstgalus un noturam tos maksimāli augstu […]

Iesildoties velomaratonam ieteicams neskriet, bet gan izbraukt ar velosipēdu kādu distanci. Pēc iesildīšanās ieteicams atjaunot enerģijas rezerves, apēdot, piemēram, banānu.

Šī treniņu formula nav lai uzvarētu sacensībās, bet gan sagatavot sevi pirms gaidāmā pārbaudījuma. Eksperti kā viens norāda, lai sasniegtu labus rezultātus, visa pamatā ir atpūta un labs miegs iepriekšējā naktī.

Jau vēstīts, ka SMScredit.lv Jūrmalas velomaratons norisināsies jau pavisam drīz, 21.jūnijā, Jūrmalā. Reģistrēties maratonam iespējams līdz pat 17.jūnijam mājaslapā baltijasmaratoni.lv, sporta preču veikalos “FANS” vai visos “CityFitness” sporta klubos

Trīs maratona distances – “TVPlay.lv” Sporta brauciens (87 km), “Skandi Motors” Tautas brauciens (40 km) un “Seesam” Ģimenes brauciens (14.5 km) – vīsies cauri visai Jūrmalai, startējot un noslēdzoties pie Dzintaru koncertzāles, Dzintaru prospektā 1.

Reklāma

Reklāma

Tēmas

Lasītākie

“Tā ir cūku kūts. Pat cūkas dzīvo labāk.” Krievijas Ārējās izlūkošanas dienesta vadītājs nosauc 3 nosacījumus, lai vienotos ar Ukrainu

7 pazīmes, ka tevī ir kaut kas no neandertālieša – no priekšrocībām līdz trūkumiem

ASV vēršas pret Eiropu: Tramps draud pārraut alianšu saišu pēdējo pavedienu

8 šķietami veselīgi produkti, no kuru lietošanas uzturā labāk atteikties. Kā tie var kaitēt?

“Sāka tiešā vārda nozīmē bļaut uz klātesošajiem, uz pilnīgi svešiem cilvēkiem!” Iedzīvotājs kritizē RNP darbiniekus, norādot uz viņu agresiju

Ukraiņiem izdevies sagūstīt “vagnerieti”, kurš piedalījās slavenajā gājienā uz Maskavu. Okupants izstāsta notikušā aizkulises

Lasīt citas ziņas

Profesors Ainārs Rudzītis: Nodzīvot līdz 100 gadiem nav nekas neiespējams!

“Mums Latvijā šobrīd ir droši.” Krauze skaidro, kas tiks darīts, ja Eiropas dzīvnieku sērga pietuvosies Latvijai

Kas notiek ar organismu, izdzerot vienu kokakolu?

Zinātnieki šokē: mēs visi ikdienā lietojam pārtikas produktu, kas izraisa nāvējošu vēža formu

Lasītākie

“Tā ir cūku kūts. Pat cūkas dzīvo labāk.” Krievijas Ārējās izlūkošanas dienesta vadītājs nosauc 3 nosacījumus, lai vienotos ar Ukrainu

7 pazīmes, ka tevī ir kaut kas no neandertālieša – no priekšrocībām līdz trūkumiem

ASV vēršas pret Eiropu: Tramps draud pārraut alianšu saišu pēdējo pavedienu

8 šķietami veselīgi produkti, no kuru lietošanas uzturā labāk atteikties. Kā tie var kaitēt?

“Sāka tiešā vārda nozīmē bļaut uz klātesošajiem, uz pilnīgi svešiem cilvēkiem!” Iedzīvotājs kritizē RNP darbiniekus, norādot uz viņu agresiju

Lasīt citas ziņas

Sadarbības projekts

Ļaunprātīgi izraisīja elpošanas muskuļu paralīzi… Berlīnē paliatīvās aprūpes ārsts apsūdzēts 15 slepkavībās

Gribi izklausīties gudrs? Komunikācijas eksperti iesaka 7 vienkāršas lietas, kas patiešām strādā

4 ieradumi, kas padarījuši miljonārus veiksmīgus: ko varam mācīties no viņiem?

Pieci ar E vitamīnu bagāti produkti, kas veicina matu augšanu

8 šķietami veselīgi produkti, no kuru lietošanas uzturā labāk atteikties. Kā tie var kaitēt?

Guli un tievē: 5 veidi, kā sadedzināt vairāk kaloriju miega laikā

ASV, iespējams, izdarīs ko starptautiski negaidītu. Tās lemj par to, kam pieder Krima

“Tā ir cūku kūts. Pat cūkas dzīvo labāk.” Krievijas Ārējās izlūkošanas dienesta vadītājs nosauc 3 nosacījumus, lai vienotos ar Ukrainu

ASV spēlē augstas likmes: vai Ukrainas un Krievijas miera sarunas sasniegs izrāvienu?

Drosmīgas audžumammas pieredze: Ar vīru runājām, ko mēs divi vien darītu? Tagad mums ir pilna māja, pašiem sava futbola komanda

“Brīnos par cilvēkiem, kuri sašūt, ka esot par daudz brīvdienu. Kas jums kaiš!?”

“Nevajag ņemt pirmo, kas piesakās!” Lindas Mūrnieces lauku dzīves ainiņas

“Sāka tiešā vārda nozīmē bļaut uz klātesošajiem, uz pilnīgi svešiem cilvēkiem!” Iedzīvotājs kritizē RNP darbiniekus, norādot uz viņu agresiju

7 pazīmes, ka tevī ir kaut kas no neandertālieša – no priekšrocībām līdz trūkumiem

15 pārtikas produkti, kas būtiski uzlabo vīrieša veselību un labsajūtu

Ja uz kaut vienu no šiem 7 jautājumiem atbildi ar “jā”, tavas attiecības, iespējams, ir uz izjukšanas robežas

Zāļu reforma reģionu aptiekās: zāļu kļūst mazāk, bet papīru – vairāk

VIDEO. “Mēs reāli dzīvojam kā divi svešinieki…” Elīna Gluzunova par attiecībām ar Artjomu atzīst, ka viņai riebjas iet uz mājām

Latvija gatavojas krīzes scenārijam, ja bīstamā mutes un nagu sērga pietuvosies valstij

6 rīta ieradumi, kas slepeni veicina svara pieaugumu: izvairies no tiem!

8 izplatīti produkti, kas visbiežāk izraisa saindēšanos ar pārtiku

Kādu profesiju izvēlēties? Prognozē, ka veselības aprūpē jau pavisam drīz trūks vismaz 2400 darbinieku

Tikai spriedīs, vai arī nolems? Cilvēkiem ar vairākām receptēm varētu noteikt griestus recepšu apkalpošanas maksai

Brīdinām, ka šīs lapas saturu nedrīksti aplūkot, ja Tev vēl nav 18 gadu!
Vai tev ir vismaz 18 gadu?

Jūsu Safari tīmekļa pārlūkprogramma ir novecojusi! Iesakām to nekavējoties atjaunot, lai saturu šajā portālā varētu lietot pilnā apmērā. Vai varat izmantot kādu no populārākajām pārlūkprogrammām, piemēram, Google Chrome vai Firefox.