Trenēt muskuļus 0
Kad noteikts urīna nesaturēšanas veids, var sākt domāt par ārstēšanu.
Slodzes tipa nesaturēšana ir galvenokārt anatomiska problēma, tāpēc vispirms jācenšas uzlabot starpenes muskuļu spēku un urīnizvadkanāla slēdzējmuskuļa darbību. Šim nolūkam noder Kēgela vingrojumi, bet, lai tie būtu efektīvi, svarīgi starpenes muskuļus savilkt lēni un maksimāli sasprindzināt vismaz pāris sekunžu.
Ja neizdodas uztvert vingrojumu būtību vai nav pietiekamas motivācijas darboties vienai pašai, sākumā tos var veikt kopā ar fizioterapeitu, izmantojot bioatgriezeniskās saites metodi (biofeedback). Tās laikā speciālists, liekot lietā īpašu aparatūru, iemācīs starpenes muskuļus vingrināt pareizi. Atnākot uz atkārtotu seansu, tiks izvērtēti mājās gūtie rezultāti un kļūdas.
Ja nevēlas apmeklēt speciālistu un līdzekļi atļauj, var iegādāties portatīvu biofeedback iekārtu lietošanai mājās.
– Daudzām, lasot Kēgela vingrojumu aprakstus, ir radies nepareizs priekšstats, ka starpenes muskuļus var vingrināt, aizturot un atsākot urinēšanu. To drīkst darīt tikai kā testu reizi nedēļā vai mēnesī, lai saprastu, kuri muskuļi jāsasprindzina. Saraustīti čurājot regulāri, var rasties jauni urīnpūšļa darbības traucējumi un infekcijas, – uzsver Zane Pilsētniece.
Vingrojumu efektivitāti var izvērtēt ne ātrāk kā pēc trim mēnešiem, kad pārskata ārstēšanas iespējas. Uzlabošanos novēro 80% gadījumu, tostarp vidēji izteiktas urīna nesaturēšanas gadījumā. Tomēr, lai saglabātu rezultātus, vingrojumi jāturpina visu mūžu. Noturīgs efekts varētu būt vienīgi sievietēm pēc dzemdībām, kad atjaunojusies starpenes funkcija.
Topošajām māmiņām šos vingrojumus ieteicams sākt, jau plānojot grūtniecību un arī gaidot mazuli. Prasme kontrolēt starpenes muskulatūru noderēs ne tikai urīna nesaturēšanas profilaksei, bet arī dzemdību gaitā.
