Dabas antidepresants: zinātnieki atklājuši produktu, kas palīdz pret depresiju 0
Depresija skar aptuveni 5% pieaugušo visā pasaulē, būtiski ietekmējot ikdienas dzīvi un emocionālo labsajūtu. Nesen zinātnieki atklājuši jaunu veidu, kā ar to cīnīties, raksta “Sci.News”.
Jaunā pētījumā, kas publicēts žurnālā “Microbiome”, atklāts, ka uztura izvēle būtiski ietekmē garīgo labsajūtu.
Pētījumā konstatēta saikne starp citrusaugļu lietošanu un depresijas riska samazināšanos.
Pētījumā tika analizēti vairāk nekā 30 000 sieviešu dati, un rezultāti parādīja, ka tām, kuras katru dienu apēda vienu vidēja izmēra apelsīnu, depresijas attīstības risks samazinājās par 20%.
Šis efekts bija raksturīgs tieši citrusaugļiem, jo līdzīga sakarība ar citiem augļiem, piemēram, āboliem vai banāniem, netika novērota.
Pētnieki pieļauj, ka šī mehānisma pamatā ir Faecalibacterium prausnitzii stimulācija – tā ir labvēlīga zarnu baktērija ar pretiekaisuma īpašībām, kas regulē neiromediatorus, piemēram, serotonīnu un dopamīnu, kuriem ir būtiska loma garastāvokļa stabilizēšanā.
Būtiska nozīme depresijas riska mazināšanā ir arī fiziskajām aktivitātēm – gan mērenām, gan intensīvām slodzēm.
Regulāras fiziskās aktivitātes ir saistītas ar mazāku psihisko traucējumu, tostarp depresijas un demences, izplatību.
Tomēr šie secinājumi jāvērtē piesardzīgi. Lai gan daži pētījumi uzsver iespējamo pozitīvo ietekmi uz psihisko veselību, citi norāda uz garastāvokļa negatīvām izmaiņām.
Dzīvesveida faktoru, medikamentu un depresijas savstarpējā mijiedarbība ir sarežģīta un daudzšķautņaina. Zinātnieki uzsver, ka citrusaugļu iekļaušana uzturā, regulāras fiziskās aktivitātes un izpratne par medikamentu ietekmi ir būtiski aspekti visaptverošā pieejā psihiskās veselības uzturēšanā.
