Par 20% mazāk cukura – joprojām būtu par saldu 0
Ja cukura daudzums šajās uzkodās tiktu samazināts par 20%, tās joprojām būtu saldas, taču tiktu patērēts par gandrīz 20 gramiem mazāk cukura, raksta izdevums.
Ēdot pārāk daudz cukura, kas ir pārpildīts ar enerģiju, var veicināt potenciāli kaitīgu svara pieaugumu, kas savukārt palielina nopietnu slimību, piemēram, sirds slimību, dažu vēža veidu, kā arī 2. tipa cukura diabēta risku.
Saldie produkti arī kaitē mutes veselībai un var izraisīt zobu bojāšanos un pat zobu zudumu.
Šo iemeslu dēļ NHS iesaka pieaugušajiem lietot ne vairāk kā 30 g cukura dienā (aptuveni 7 tējkarotes). Bērniem vecumā no septiņiem līdz 10 gadiem nedrīkstētu būt vairāk par sešām tējkarotēm cukura dienā, savukārt jaunākiem bērniem ieteikums ir piecas.
Runa ir par cukuru, ko pievieno klāt ēdienam, nevis iekļauj tajā. Piemēram, cukurs kūkās, saldumos, šokolādē un dažos jogurtos.
Pētnieku grupa atklāja, ka vissliktākā kūka bija Sainsbury’s Taste the Difference Free From Gluten Melleņu smalkmaizītes. Tika konstatēts, ka viena porcija satur 361 kaloriju (aptuveni tikpat, cik divi Krispy Kreme virtuļi) un septiņas tējkarotes cukura.
Šokolādes tāfelīšu vidū vissliktākais izrādījās Ritter Sport’s White Whole Hazelnut batoniņš, kas satur 583 kalorijas un 11 tējkarotes cukura.
Pat ja bērns apēstu pusi tāfelītes, viņš tik un tā būtu iztērējis vismaz 90% no dienas cukura devas.
Aldi īpaši atlasītie Orkney Caramel Shortbread cepumi bija visvairāk cukura un kaloriju bagātākais cepums ar 382 kalorijām un piecām tējkarotēm cukura divos cepumos.
Ja visas trīs tiktu patērētas vienas dienas laikā, piemēram, smalkmaizītes pusdienās, Ritter šokolāde pēcpusdienā un smilšu kūkas cepumi pēc vakariņām, Action on Sugar ziņo, ka tas būtu vienāds ar 1326 kalorijām un 92,5 gramiem cukura dienā.
Kopumā Action of Sugar auditā, ko vadīja Londonas Karalienes Marijas universitātes eksperti, tika konstatēts, ka 61% kūku, 63% šokolādes un 44% cepumu satur vairāk nekā 10 g cukura vienā porcijā.
