Kā iegūt drosmi 0
Lai pārvarētu lampu drudzi, stājoties publikas priekšā, jāizvēlas piemērotākais risinājums. Daudziem vērts apmeklēt nodarbības, kurās māca uzstāties. Tiem, kam šajā ziņā bijusi neveiksmīga pieredze, vajadzētu doties pie psihoterapeita.
Psihoanalītiskā jeb psihodinamiskā terapija neuzbrūk negatīvajai pieredzei tieši, bet stiprina personību. Nereti šī terapija ilgst vismaz gadu.
Ātrākus rezultātus iespējams gūt, apmeklējot kognitīvo uzvedības terapiju, kas palīdz izzināt sevi un konkrētās problēmas rašanās cēloni. Izpratne par notiekošo rada drošību un pārliecību, ka situāciju var kontrolēt. Nepieciešamas arī praktiskas nodarbības, piemēram, uzstāšanās psihologa vai psihoterapeita priekšā. Speciālists iesaista biedējošās situācijās un pamazām dod arvien grūtākus uzdevumus, līdz pastiprinātais uztraukums zūd. Taču daļa kognitīvo uzvedības terapeitu uzskata: lai sasniegtu vajadzīgo rezultātu, uzreiz jāsāk ar vissarežģītāko uzdevumu. Ja izdodas tikt galā ar lielāko izaicinājumu, pārējās bailes pāriet pašas no sevis.
