Cik kaloriju sadeg dziedot, mīlējoties un tīrot māju? 10 amizanti veidi, kā notievēt 0
Lai gan vasara jau beigusies, rūpes par vidukļa līniju neizzūd arī gada aukstajos mēnešos. Piedāvājam 10 neikdienišķus veidus, kā dedzināt kalorijas, nesportojot.
Smiekli
Ne velti mēdz teikt, ka smiekli ir labākās zāles pret visu un sava taisnība tajā ir, jo 15 minūšu garda smiešanās sadedzina no 30 līdz 40 kaloriju. Smiešanās arī izdala tautā dēvēto “laimes hormonu” serotonīnu, kas nomāc apetīti.
Dejas
Nav svarīgi, kāds deju solis padodas vislabāk – vai tas ir hip hop vai lēnais valsis – šī nodarbe pilnīgi noteikti ir lielisks svara zaudēšanas veids, kas iepriecina un kaloriju dedzināšanu padara interesantu.
Dejošana ar draugiem karstā ballītē var sadedzināt no 450 līdz 600 kaloriju, atkarībā, cik aktīvi kusties. Pat lēkāšana mīļākās grupas koncertā vidēji pusotru stundu sadedzinās apmēram 230 kaloriju, kas atsvērs mājupceļā ātrās ēdināšanas restorānā iegādātos frī kartupeļus.
Mīlēšanās
Šis noteikti ir patīkamākais kaloriju zaudēšanas veids, kas noteikti nav noslēpums visiem planētas iedzīvotājiem.
Tiem mīlniekiem, kuri viens otram gultā velta vismaz 30 minūtes, iespējams sadedzināt 160 kaloriju, tikpat ilga priekšpēle atbrīvos no 55 kalorijām.
Iepirkšanās
Šis būs lielisks veids, kā sievietēm pazaudēt kalorijas – lielveikalā sadedzinātās kalorijas pēc tam iespējams nosvinēt ar kādu skaistu lietiņu sev. Stunda iepērkoties, skrienot pa lielveikala stāviem un daudz staigājot, sadedzina apmēram 180 kaloriju.
Ja dodies pirkt pārtikas produktus, smago kāpostgalvu un arbūzu cilāšana dos vēl lielāku efektu un iespējams sadedzināt pat 260 kaloriju. Šajā kaloriju dedzināšanas veidā gan jāuzmanās, lai iepirkšanās neapvienojas ar našķēšanos, tad kalorijas nāks tikai klāt.
Strādāšana stāvus
Sievietēm un vīriešiem ar lieko svaru pat atrašanās miera stāvoklī var dedzināt kalorijas. Kā? Darbā ērto biroja krēslu nomainot pret stāvgaldu!
Šādi strādājot minūtē tiek dedzināts apmēram par divām kalorijām vairāk, kas gada laikā var paliekoši izmainīt ķermeņa aprises!
Dziedāšana
Nē, nekādā gadījumā dziedāšana dušā nav jāatliek! Tas ir lielisks veids, kā iesākt rītu, pie tam sadedzinot apmēram 135 kaloriju.
Savieno to ar dejošanu un mīļāko dziesmu – lieliskākais kaloriju dedzināšanas veids atrasts! Vai arī tievēšanā iesaisti draugus un uzrīko karaokes vakaru!
Ēst gatavošana
Šis var likties neierasti, jo, kā gan gatavojot ēst iespējams sadedzināt kalorijas, bet rosīšanās virtuvē spēj sadzināt apmēram 100 kaloriju. Protams, ka daudz vieglāk ir pasūtīt ēdienu jau gatavu, bet tad izpaliks veselīga “sportošana” pa virtuvi tieši pirms ēšanas.
Uzturēšanās vēsumā
Pētnieki ir atklājuši, ka uzturoties vēsumā, mūsu ķermenis dedzina vairāk kaloriju, tātad veselīga būs rudenīga pastaiga, fiziskas aktivitātes ziemā un ofisā nogriezta vidējā temperatūra, kas ķermenim liks uzturēt sevi siltumā, stundas laikā dedzinot apmēram 18 lieko kaloriju.
Mājas uzkopšana
Mājoklis jau pats sevi neuzkops, kādam šie mazie darbiņi kā trauku mazgāšana un grīdas slaucīšana ik pāris dienas ir jāveic. Iespējams, ka fakts – vīrieši pusstundas laikā uzkopjot māju var zaudēt apmēram 110 kaloriju, bet sievietes 95 – liks pieteikties uz putekļu slaucīšanu pirmajam!
Prāta nodarbināšana
Ja esi koncentrējies kādai nodarbei, kas kustina pelēkās šūniņas, minūtes laikā sadedzini apmēram pusotru kaloriju. Smadzenes, salīdzinot ar citiem orgāniem, izmanto vislielāko kaloriju skaitu, apmēram 20% no visām uzņemtajām, tāpēc sabalansēts uzturs saistīts ar prāta spējām un stipra koncentrēšanās kādam uzdevumam var palīdzētu atbrīvoties vēlāk no liekā.
