Foto:TASS/Scanpix/LETA

Pastaigas laikā aktīvi kustiniet rokas, lai nodarbinātu arī augšējo ķermeņa daļu. Piemēram, salieciet rokas elkoņos 90 grādu leņķī, kustiniet rokas ritmiski uz priekšu un atpakaļ, sinhronizējot kustību ar soļiem. Veiciet plašākas kustības, lai iesaistītu vairāk muskuļu grupu.

Kustībām jābūt dabiskām un ērtām, izvairoties no pārmērīgas spriedzes. Aktīva roku kustība palielina enerģijas patēriņu, palīdzot sadedzināt vairāk kaloriju.

Tāpat tiek nodarbināti augšējā ķermeņa muskuļi, piemēram, pleci, bicepss un tricepss. Roku kustības palīdz uzlabot ķermeņa koordināciju un līdzsvaru. Intensīvāka kustība veicina arī sirds un asinsvadu sistēmas darbību, uzlabojot vispārējo veselību.

• dalītais
• pastaiga
• veselība

Veselam

“Svilini” taukus miegā: četri padomi, kā efektīvi atbrīvoties no “riepas” uz vēdera

Gēni nav vainojami: 7 faktori, kas liek tev ātrāk novecot

Veselam

7 paradumi, kas var palīdzēt ne tikai zaudēt svaru, bet arī to uzturēt