Foto – Shutterstock

Pagatavošana

1. Sablendē 1 zemenes, avenes, mellenes, 1/2 tasi ābolu sulas un 2 tases ledus (ja ogas nav saldētas). Turpina blendēt, kamēr dzēriens kļuvis viendabīgs.
2. Pēc vēlēšanās ābolu sulas vietā var izmantot liesu jogurtu vai kefīru.
3. Rotā ar piparmētru lapiņām.

Augļu smūtijs. Enerģijas bumba rīta cēlienam

Dažādu ogu smūtijs

Meloņu smūtijs ar laima sulu un medu

Ābolu–auzu pārslu smūtijs. Dedzina tauciņus, sniedz enerģiju