Foto. pexels.com / cottonbro studio

Neregulārs miega režīms un stress var veicināt hormona kortizola līmeņa paaugstināšanos, kas palēnina vielmaiņu. Tāpēc ir svarīgi pietiekami gulēt un praktizēt stresa mazināšanas tehnikas.

Pētījumi liecina, ka nepietiekams miegs un paaugstināts stresa līmenis var izjaukt hormonu līdzsvaru organismā, veicinot tauku uzkrāšanos, īpaši vēdera zonā. Stress stimulē kortizola līmeņa paaugstināšanos, kas var palēnināt vielmaiņu un izraisīt pastiprinātu apetīti, īpaši vēlmi pēc kalorijām bagātiem ēdieniem.

Centieties gulēt vismaz 7–8 stundas katru nakti. Regulārs miega režīms palīdz organismam atjaunoties un uztur hormonu līdzsvaru. Kofeīns, elektronisko ierīču zilā gaisma un intensīvas aktivitātes vakarā var traucēt miegu.

• aktīvs dzīvesveids
• dalītais
• uzturs
• vēders

Saldā nāve: nosaukti trīs visbīstamākie deserti sirds veselībai. Kādu postu tie nodara?

Jūs pat nepamanīsiet: 5 radoši veidi, kā veikt 10 000 soļu dienā, neizejot no mājas

Dzer un tievē: 7 efektīvas tējas, kas palīdzēs atbrīvoties no liekajiem kilogramiem