Foto. pexels.com / cottonbro studio

Palieliniet šķiedrvielu daudzumu uzturā, jo tās palīdz ilgāk saglabāt sāta sajūtu, regulē gremošanu un veicina vielmaiņu. Šķiedrvielas darbojas kā dabīgs apetītes kontrolētājs, samazinot tieksmi pēc kalorijām bagātiem ēdieniem. Pievienojiet savai ikdienas ēdienkartei vairāk augļu, dārzeņu, pilngraudu produktus un pākšaugus, kas ir bagāti ar šķiedrvielām.

Saskaņā ar 2019. gada pētījumu,  kas publicēts žurnālā Foods, augsts šķiedrvielu patēriņš palīdz mazināt aptaukošanās risku un uzlabo vispārējo veselības stāvokli. Izvēloties pārtikas produktus ar augstu šķiedrvielu saturu, jūs arī uzlabosiet cukura līmeņa kontroli asinīs un samazināsiet uzpūšanās risku, veicinot plakanāka vēdera izskatu.

• aktīvs dzīvesveids
• dalītais
• uzturs
• vēders

Saldā nāve: nosaukti trīs visbīstamākie deserti sirds veselībai. Kādu postu tie nodara?

Jūs pat nepamanīsiet: 5 radoši veidi, kā veikt 10 000 soļu dienā, neizejot no mājas

Dzer un tievē: 7 efektīvas tējas, kas palīdzēs atbrīvoties no liekajiem kilogramiem